人生が輝く筋トレブログ
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風邪を引きやすい、体調を崩しやすい人にはグルタミン!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はグルタミンについてお話しします!

グルタミンとは?

グルタミンとはタンパク質の構成要素アミノ酸の事を言います。

アミノ酸は食品から摂らないといけない必須アミノ酸

体内で合成される非必須アミノ酸に分類されます。

ですが中には「時に必須となる」条件下必須アミノ酸があります。

それがグルタミンになります。

筋トレをしない人などは体内で合成されるので

不足することはあまりないのですが

激しい筋トレや頻度が高い人などはグルタミンが不足しやすく

食品から摂取しないといけません。

特にストレスがかかった時にグルタミンは必要になります。

仕事での人間関係でのストレス、睡眠が充分に取れていないストレス

暑さ寒さでのストレス、筋トレも肉体的ストレスになります。

このようなストレスがかかった時に体内にグルタミンがないと

どんどん筋肉は壊されていきます。

グルタミンをしっかりと摂取しておくことで

筋肉は分解されずに済みます。

筋肉の分解を阻止する以外の効果は?

グルタミンは筋肉の分解を抑制する以外にも

様々な効果があります!

まずはグルタミンと言えば免疫を強くする効果です!

風邪を引きやすい、すぐに体調を崩す。

こんなことが合ってはトレーニングを

休まないといけませんよね。

それでは効率良く筋肉を付けていくことが出来ません。

僕も5年程前からグルタミンを摂取し続けていますが

そこから風邪を引いたことがありません(笑)

グルタミンのおかげかなと思っております。

それぐらい免疫力を上げてくれますよ!

次にグルタミンは腸のエネルギーになります。

お酒をよく飲んだり、脂っこい物、炭水化物の多い

食事を続けると腸内環境が悪化します。

これらを整えてくる一つにグルタミンがあります。

腸内環境が整うことで食べた物を消化吸収しやすい形に

整えてくれます。

まとめ

以上グルタミンについてお話しました!

グルタミンはBCAA、プロテインに並んでとても大事なアミノ酸になります!

食事からではなくサプリメントから摂取し

免疫力をアップさせ継続的にトレーニングしていきましょう!

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