人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエット時に注意すべき食事の摂り方!

神戸市西区パーソナルジム TOPBODY

こんにちは!

 TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は食事についてお話しします! 

脂質と糖質を一緒に摂取するのはNG!

ダイエット中は食品を選ぶ事は勿論なのですが

食事の摂り方にも注意する必要があります。

それは糖質と脂質を一緒に摂取することです。

これが一番体脂肪が増えやすい

食事の摂り方になります。

食品例で挙げますと

牛丼、カレー、ラーメン、肉まん、サンドウィッチ 

シュークリーム、エクレア、アイス

などになります。

見てわかる通り美味しい物は脂肪と糖質で

出来てるんですよね笑

これらが体脂肪を増やしやすいことは

既にご存知の方もいらっしゃるかと思いますが

摂取カロリーを減らしたからといって

上記の食品を摂取する。というのも

極力控えた方がいいでしょう!

それはなぜかというと血糖値が急上昇してしまうからです!

血糖値が上がると血糖値を下げる

インスリンが分泌されます。

この血糖値を下げた際に体脂肪が増えてしまうのです。

なので脂肪と糖質で出来ている物は

とらないようにしましょう!

どうしても食べたい場合は?

ではこれらの食品をどうしても

食べたい場合はどうすれば良いのでしょうか。

それは「トレーニング後」に食べるようにします!

そうすることで脂肪を増やすことなく

筋肉細胞に栄養が回りやすいので

筋肉痛の軽減、疲労回復に繋がります!

外食に行く際なども筋トレをしてから

行くようにしましょう!笑

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