人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレは量より質を大事にしよう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は筋トレについて

お話しします!

筋トレでは量より質が大事!

皆さんは筋トレを一回につき

何時間ぐらいされていますか?

筋トレはセット数を多くして

量を増やすとかえって逆効果に

なるかもしれません!

筋トレは量より質です!

では一回に筋トレは何時間

すれば良いのかというと

1時間〜1時が15分ぐらいが目安になります。

量を増やして時間が長くなると

なにがいけないかと言うと

「筋分解」が起きやすくなります!

それは筋肉を分解する

「コルチゾル」というホルモンの

分泌量が増えてしまいます。

筋肉を増やす為に筋トレをしているのに

分解されては嫌ですよね笑

また、筋トレ時間が長いと集中力が切れて

怪我のリスクを高めてしまいます。

フリーウェイトをされる際は

特に注意しましょう!

どうしても筋トレ時間が長くなる場合は?

ではどうしても筋トレ時間が

長くなる場合はどうすれば良いのか。

その場合は「サプリメント」を

使うようにしましょう!

その中でもトレーニング中は

「EAA」と「CCD」の組み合わせが

オススメです!

EAAは必須アミノ酸のことを言います。

筋肉をつける為にタンパク質を

沢山摂りますよね?

そのタンパク質はアミノ酸が沢山

集まって出来ているのです!

食事から摂取しないといけない

必須アミノ酸は全部で9種類あるのですが

EAAは9種類全て含みます。

「CCD」はクラスターデキストリンのことを

言います!

普通の糖質飲料だと浸透圧が高い為に

お腹がたぽつくことがあり

パフォーマンスを悪くすることがありますが

CCDの場合は低浸透圧の為に

そういった現象は起こりません。

EAA.CCD二つを混ぜて飲みながら

トレーニングすることにより

トレーニング中の筋分解を防いで

パフォーマンスも向上します!

まとめ

以上筋トレについてお話ししました!

筋トレ時間が長くなることで

筋肉の分解が起きやすく怪我もしやすいので

極力75分までに筋トレを終わらせ

まし75分を過ぎる場合は

EAA.CCDを飲みながら

トレーニングをするようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

ヒップアップに一番適している種目とは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

食べた後すぐ寝ると太るのは本当か?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

カロリーの減らしすぎは体重が落ちない。

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

トレーニング後すぐにプロテインを飲むことは

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中これは食べない方が良い食品5選

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

自宅で出来るくびれを作るためのトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナ太り解消!自宅で行う肩のトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスで筋トレが出来ない。出来るだ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

初心者必見!筋肉を付けるのに欠かせないプロ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

反り腰で腰痛がある方にやってほしい2つのス

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

糖質制限ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

高たんぱくという言葉に気を付けましょう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

LINE公式アカウント登録のオススメ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスに負けない!免疫力を上げるサ

神戸西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパ……

パーソナル
トレーニング

筋トレか有酸素運動か、ダイエットではどちら

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットが脂肪を沢山燃やす

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

体重を落とす為の食事内容について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

カロリー消費は運動だけではありません!3つ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP