人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエットに役立つ栄養素について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はダイエットに役立つ

サプリメントについてお話します!

ダイエットを行う上で一番大事なことは

消費カロリーが摂取カロリーを上回ることですが

ダイエットに効果的な栄養素も把握しておくことで

ダイエットを効率よく勧めていくことが出来ます!

カプサイシン

まず一つ目はカプサイシンになります。

カプサイシンは唐辛子に含まれています。

唐辛子を摂取すると身体が熱くなりますよね。

体温が上がると基礎代謝が上がります。

なので消費カロリーが増えます!

味噌汁に一味唐辛子などいれて

朝に摂取すると良いです!

カルニチン

次にカルニチンになります!

カルニチンは二つのアミノ酸

リジンとメチオニンから構成された成分になります。

筋肉はブドウ糖と脂肪酸をエネルギーとしています。

脂肪酸をエネルギーにする際

エネルギー生成工場である「ミトコンドリア」に

脂肪酸が入らないといけません。

その際に「カルニチン」が必要になります!

なのでカルニチンは「輸送アミノ酸」と言えます。

カフェイン

次にカフェインになります。

よく眠気覚ましにブラックコーヒーや

エナジードリンクなどを飲んでる方が多いですよね!

そのカフェインに脂肪燃焼効果があります。

中性脂肪の分解には「ホルモン感受性リパーゼ」という

酵素の働きで分解されます。

カフェインはこのホルモン感受性リパーゼの

働きを活性化させる効果があります!

トレーニング前にブラックコーヒーとプロテインを

混ぜて飲むようにするとトレーニング中の筋分解を抑えて

脂肪燃焼も促すことが出来ますよ!

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