人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

アンチエイジングに役立つ栄養素!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はアンチエイジングについて

お話しします!

加齢と共にシミやシワ

顔が老けて見えると嫌ですよね。

特に女性の方は気になるのでは

ないでしょうか?

そこでアンチエイジングに必要な

栄養素をしっかりと覚えて

老化を防ぎましょう!

コラーゲン

まずアンチエイジングに必要な

栄養素はコラーゲンになります!

コラーゲンとは何かというと

タンパク質の一種になります。

身体を構成するタンパク質の30%を

占めています。

コラーゲンは皮膚や骨、軟骨を

構成する物質としてなくてはならない

物質になります。

その為顔の皮膚のシワ

弾力性にも関係するので

なくてはならないタンパク質になります!

ビタミンC

次にビタミンCになります。

ビタミンC、ビタミンBは

水溶性ビタミンと言い

水に溶ける性質になります。

なので体内に貯蔵しておくことができず

こまめに摂取しなければならない

ビタミンになります。

美白、美肌効果

抗酸化作用、免疫力を高める

疲労回復、貧血予防

ストレスを和らげるなど

効果 は様々です!

ビタミンEと一緒に摂取することで

吸収力を高めてくれます。

システイン

次にシステインになります。

システインはアミノ酸のことで

髪の毛、爪、皮膚などに多く存在しています

このアミノ酸がアンチエイジングに

効果があります!

では何の食品を摂取すれば

摂れるのかというとそれは

「プロテイン」になります!

特にホエイプロテインに

システインは含まれています!

ホエイプロテインには他に

必須アミノ酸3種類のBCAAや

ビタミンも含まれています!

低カロリー高タンパク質なので

ダイエットに役立ちますよ!

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