ビタミンCを摂取すれば肌が白くなる！とは言い切れません。

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日はビタミンについてお話します！

ビタミンCというと抗酸化作用、貧血予防

また女性には嬉しい美白効果があると言われていますよね！

それは間違いではないのですがビタミンCを摂取したからといって

必ずしも美白効果を期待できるとは限りません。

それは「摂取量」が関係してきます。

「ビタミンカスケード」というものがあります。

これは「段々滝」を意味します。

先程上述したようにビタミンには様々な効果があります。

美肌、美白効果、貧血を予防する効果、抗酸化作用

ストレスを和らげる効果、白内障も予防改善効果

免疫力を高める効果

などなど少なくともこれだけの効果があると

言われているのですが。

ビタミンCを少量摂取したからといって

全ての効果を得られるわけではなく

どの効果から得られるかはDNAによって決まるのです。

なので女性の方が肌を白くしたという思いで

ビタミンCを摂取したところで

量が少ないと貧血予防やストレスを和らげる効果しか

実感出来なかったりするのです。

肌を白くしたという思いで

ビタミンCを摂取しているのに

違う効果が出ては悲しいですよね（笑）

それを解決するには単純です！

「摂取量」を増やせば良いのです！

摂取量を増やせば確実に肌を白くするという目的にも

効果を実感できるかと思います！

ではビタミンCの摂取量はどの程度摂れば良いのか。

食事からもビタミンCはある程度摂取できますが

確実にサプリメントから摂取する方が良いです！

ビタミンCの摂取量は１００～１２０mgと言われていますが

そんなことは気にせずどんどん摂取してください！（笑）

ビタミンCは水溶性ビタミンになるので

余剰分は尿として排泄されるので問題ありません。

ビタミンカスケードでビタミンCのどの効果から表れるかはわかりません。

なので自分が期待する効果を確実に出したい場合は

摂取量を増やしていきましょう！

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