人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ホルモン形成に必要なミネラルとは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はホルモン形成に必要なミネラルについて

お話します!

ミネラルとは?

三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)は

とても大事な栄養素ということは

良く知られていますよね。

これに二つビタミン、ミネラルを足した

五大栄養素と呼ばれているのがミネラルになります。

日本では13元素が定められています。

一つ一つ効果は違い満遍なく摂取していかなくてはなりません。

ホルモン形成に必要なミネラルは?

テストステロンやインスリンなどは

ダイエット、筋肉を付けていく上で

とても大事なホルモンになります。

これらが分泌しない事には

ボディメイクはできません。

そんなホルモン形成に必要なミネラルは

「亜鉛」になります。

豚肉やかき、するめなどに含まれている

ミネラルになります。

特にインスリンの分泌に必要なミネラルになります。

インスリンとは「血糖調節ホルモン」として知られ

血糖値が上昇すると高血糖にならないように

血糖値を落とす作用があります。

その際に各組織に栄養を送り届ける作用があります。

このインスリンが働いてくれる上で

筋肉を付けていくことが出来るのです!

亜鉛摂取にはZMA!

亜鉛はサプリメントからも摂取することができます。

それがZMAになります。

亜鉛を含んでいる以外にも

筋肉の痙攣、骨密度に関係するマグネシウムや

タンパク質の代謝に関わるビタミンB6も一緒に含まれています。

価格も約2000円~3000円ほどと

価格もそこまで高くないので続けやすいです。

食後や、就寝前に摂取することをお勧めします。

まとめ

以上亜鉛についてお話しました!

ビタミンCやBを積極的に摂取されてる方は多いかと思います。

ですがミネラルにこだわって摂取されてる方は少ないのではないでしょうか?

そこをこだわることでもっと身体を変えていけるかもしれませんよ!

食品からあまり摂取できていないかもと

思われている方は是非摂取してみてください!

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