人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ホルモン形成に必要なミネラルとは?

ホルモン形成に必要なミネラルとは? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はホルモン形成に必要なミネラルについて

お話します!

ミネラルとは?

三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)は

とても大事な栄養素ということは

良く知られていますよね。

これに二つビタミン、ミネラルを足した

五大栄養素と呼ばれているのがミネラルになります。

日本では13元素が定められています。

一つ一つ効果は違い満遍なく摂取していかなくてはなりません。

ホルモン形成に必要なミネラルは?

テストステロンやインスリンなどは

ダイエット、筋肉を付けていく上で

とても大事なホルモンになります。

これらが分泌しない事には

ボディメイクはできません。

そんなホルモン形成に必要なミネラルは

「亜鉛」になります。

豚肉やかき、するめなどに含まれている

ミネラルになります。

特にインスリンの分泌に必要なミネラルになります。

インスリンとは「血糖調節ホルモン」として知られ

血糖値が上昇すると高血糖にならないように

血糖値を落とす作用があります。

その際に各組織に栄養を送り届ける作用があります。

このインスリンが働いてくれる上で

筋肉を付けていくことが出来るのです!

亜鉛摂取にはZMA!

亜鉛はサプリメントからも摂取することができます。

それがZMAになります。

亜鉛を含んでいる以外にも

筋肉の痙攣、骨密度に関係するマグネシウムや

タンパク質の代謝に関わるビタミンB6も一緒に含まれています。

価格も約2000円~3000円ほどと

価格もそこまで高くないので続けやすいです。

食後や、就寝前に摂取することをお勧めします。

まとめ

以上亜鉛についてお話しました!

ビタミンCやBを積極的に摂取されてる方は多いかと思います。

ですがミネラルにこだわって摂取されてる方は少ないのではないでしょうか?

そこをこだわることでもっと身体を変えていけるかもしれませんよ!

食品からあまり摂取できていないかもと

思われている方は是非摂取してみてください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

よくつまづく原因と改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

階段の昇り降りがしんどい。楽に昇る為の運動

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢改善するのに大事な考え方について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットが続かない人の共通点3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人の共通点3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

プロテインだけでは筋肉は付かない。大/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

プロテインだけでは筋肉は付かない。大事な栄

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間に/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間について

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体調が悪い時に試してほしいこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体調が悪い時に試してほしいこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腹筋でお腹ではなく首に効く場合の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットに大事な便秘の改善に効果的な食品

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

自宅で行う腕立て伏せについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛軽減に役立つお尻のストレッチについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

TOPBODYのメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

太ももの引き締めに効果的なトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が痛くなる原因と改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛予防に効果的な筋トレ2種目!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP