人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエットに適した食品一覧!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はダイエット中にオススメな食品について

お話します!

プロテイン

まずはプロテインになります。

よく「プロテインを飲むと太る」なんて言われますが

全くそんなことはありません!

プロテイン自体は「低カロリー高たんぱく」です!

なのでプロテインを飲みだしてから太ったと言われる方は

必ず他に原因があるはずです!

プロテインを飲むことで食事量も減らしやすく

タンパク質を摂取すると食事誘発性熱産生(DIT)を稼げます。

カロリーの消費は運動だけではなく

基礎代謝と食事誘発性熱産生があります。

食事誘発性熱産生は食べた後体内に吸収された栄養素が

分解され一部が体熱となってカロリーを消費します。

これがタンパク質のみの場合だと

カロリーの30%消費すると言われています。

なのでプロテインは炭水化物などよりも

体重を減らしやすいです。

サバ

サバはタンパク質が豊富な他

EPAやDHAなどの必須脂肪酸が含まれています。

脂肪というと体脂肪を増やすイメージがありますが

全てがそうではありません。

EPAやDHAは体脂肪燃焼効果があり

生活習慣病の予防にも効果的です。

ササミ

ササミも低カロリー高たんぱく質の食品になります。

少しぱさぱさしていて嫌な方も多いかもしれませんが

ダイエット中には心強い味方になります。

もしササミが嫌な場合多少脂質の量が変わりますが

胸肉でもタンパク質を豊富に摂取できます。

最近ではコンビニでもいろんな味の

サラダチキンが売られています。

するめ

するめは噛む回数が自然と多くなるので

唾液が沢山分泌され消化酵素も働きます。

沢山噛むことで満腹中枢も働くので

食事量も自然と減りやすいです。

シーチキン

シーチキンも炭水化物がなく

タンパク質が約15g程摂取できます。

野菜などど一緒に摂取するようにしましょう!

また水煮かオリーブオイルを使用しているかを必ず

確認するようにしましょう!

脂質は1gあたり9kcalです!

カロリーを摂りすぎてしまう可能性が出てきます。

まとめ

以上ダイエットに適した食品についてお話しました。

ダイエット中は基本タンパク質を

多めに摂取することをベースに食品を選んでいきます。

そうすることで炭水化物を摂取しすぎることも

減ってきますし、DITを稼げます。

積極的にタンパク質を摂取していきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP