人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

忘年会、新年会対策!!

忘年会、新年会対策!!

TOPBODY玉津

こんにちは!TOPBODY玉津店トレーナーの谷口です!!

今年も残すところわずかになりましたね!!

この時期は皆さん忘年会や新年会で体重が増えやすいのではないでしょうか?(笑)

少しでも体脂肪、体重を増やさないようにするコツについて

今日はお話ししたいと思います!!

忘年会、新年会となると外食が増えます

そこでの食事が体脂肪にならないようにするには

食前に水を200ml飲む

なるべく運動後に外食に行くようにする

野菜から食べるようにする

これだけ行うだけでも全然違います!

①はなるべく食事量を減らすために

②は運動後は代謝が上がって脂肪組織に栄養がいきずらくなる

③食物繊維からとることで体脂肪蓄積を防ぐ

太りたくない方は今すぐやりましょう!(笑)

また食事の摂り方もすごく大事で

炭水化物+タンパク質脂質+タンパク質

血糖値の上がり方がそこまで高くないのですが

脂質+炭水化物の組み合わせは

血糖値が急激に上がるので要注意です!!

正月に食べてしまってダイエットしないといけなくなった方は

是非TOPBODY玉津店へ!!(笑)





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪府和泉市|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 兵庫県神戸市西区玉津町|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
バーベルで行うデッドリフト

パーソナル
トレーニング

バーベルで行うデッドリフト

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nb……

ワンアームダンベルロー(背筋)の運動順序

パーソナル
トレーニング

ワンアームダンベルロー(背筋)の運動順序

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nb……

タンパク質の最高ランク鶏胸肉

パーソナル
トレーニング

タンパク質の最高ランク鶏胸肉

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

筋肉を付けるのにオススメ食品

パーソナル
トレーニング

筋肉を付けるのにオススメ食品

明石パーソナルジムTOPBODY ササミ なにより高たんぱく低カロリ……

ダイエットにも筋肉を付けるのにも重要。炭水化物の役割とは?

パーソナル
トレーニング

ダイエットにも筋肉を付けるのにも重要。炭水

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

お酒がダメな理由。二つのホルモンが筋肉に影響を与える!?

パーソナル
トレーニング

お酒がダメな理由。二つのホルモンが筋肉に影

明石パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY玉津店……

パーソナル
トレーニング

夜ご飯が遅い時間になる場合食事は摂るべきか

加古川パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

ダイエットにオススメサプリメント集!

パーソナル
トレーニング

ダイエットにオススメサプリメント集!

明石パーソナルトレーニングTOPBODY 運動での脂肪燃焼効果をより……

プロテインが嫌いでも絶対に飲まないといけない?

パーソナル
トレーニング

プロテインが嫌いでも絶対に飲まないといけな

パーソナルジム加古川TOPBODY   こんにちは! TO……

有酸素運動はただ行うだけではダメ!心拍数を測ろう!

パーソナル
トレーニング

有酸素運動はただ行うだけではダメ!心拍数を

パーソナルジム明石TOPBODY   こんにちは! TOP……

パーソナル
トレーニング

睡眠がもたらす効果とは!?睡眠の質で身体は

加古川パーソナルジムTOPBODY   こんにちは! TO……

パーソナル
トレーニング

神戸市パーソナルジムTOPBODY筋肉の分

神戸市パーソナルジムTOPBODY 空腹をなくす   筋肉……

ダイエットに筋トレが必要な理由。得られる効果とは?

パーソナル
トレーニング

ダイエットに筋トレが必要な理由。得られる効

パーソナルジム加古川TOPBODY   こんにちは! TO……

日焼けすると体重が増える?

パーソナル
トレーニング

日焼けすると体重が増える?

TOPBODY玉津   こんにちは! TOPBODY玉津店……

ダイエット中に役立つBCAAの効果とは?

パーソナル
トレーニング

ダイエット中に役立つBCAAの効果とは?

パーソナルジム明石TOPBODY   こんにちは! TOP……

神戸市パーソナルジムTOPBODY筋肉をつけるための方法

パーソナル
トレーニング

神戸市パーソナルジムTOPBODY筋肉をつ

神戸市パーソナルジムTOPBODY 筋肉をつけるためのタンパク質摂取……

炭水化物の中毒・治療法

パーソナル
トレーニング

炭水化物の中毒・治療法

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

明石パーソナルジムTOPBODY痩せるため

明石パーソナルジムTOPBODY ダイエット中の摂取カロリー &nb……



TOP