人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

忘年会、新年会対策!!

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TOPBODY玉津

こんにちは!TOPBODY玉津店トレーナーの谷口です!!

今年も残すところわずかになりましたね!!

この時期は皆さん忘年会や新年会で体重が増えやすいのではないでしょうか?(笑)

少しでも体脂肪、体重を増やさないようにするコツについて

今日はお話ししたいと思います!!

忘年会、新年会となると外食が増えます

そこでの食事が体脂肪にならないようにするには

食前に水を200ml飲む

なるべく運動後に外食に行くようにする

野菜から食べるようにする

これだけ行うだけでも全然違います!

①はなるべく食事量を減らすために

②は運動後は代謝が上がって脂肪組織に栄養がいきずらくなる

③食物繊維からとることで体脂肪蓄積を防ぐ

太りたくない方は今すぐやりましょう!(笑)

また食事の摂り方もすごく大事で

炭水化物+タンパク質脂質+タンパク質

血糖値の上がり方がそこまで高くないのですが

脂質+炭水化物の組み合わせは

血糖値が急激に上がるので要注意です!!

正月に食べてしまってダイエットしないといけなくなった方は

是非TOPBODY玉津店へ!!(笑)





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