人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

体重は何キロずつ減らしていくのが良い?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はダイエットについてお話します!

1ヶ月に落とすのは何キロが良いか?

1ヶ月に落とす体重の量に関しては決まりはないです。

ダイエットを行う方が1ヶ月に何キロ落としたいのか。

何カ月先に何キロ減らしておきたいかによって

人それぞれになります。

ですが一ヶ月に落とす量が多ければ多い分

摂取カロリーも少なくなりますし

運動量も増やしていかなければいけません。

そうすると精神的にも肉体的にも

ストレスが溜まってきて

筋肉も分解しやすくなり

そこから暴飲暴食に繋がりやすく

なってしまいます。

そこで1ヶ月に落とす体重の限度は

5%までと言われています。

なので70キロの人の場合だと

3.5キロとなります。

3.5キロを超えたペースで体重を

落としていくとダイエットは失敗しやすく

また落とせたとしても

基礎代謝がかなり減っているので

リバウンドしやすくなります。

何かイベントごとなどがある場合は

短期集中で大幅に落としていくのでも

良いかもしれません。

ですが体重を落とし、そのままの体重で

キープしたいという場合は

長期間でゆっくりと落としていきましょう!

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