人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

自宅でできるスクワットの正しいフォーム!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はスクワットについてお話します!

下半身は全身の筋肉の内

7割を占めているので上半身よりも

圧倒的に筋肉量が多いです!

なので上半身よりも下半身の筋肉を優先的に鍛えていく方が

筋肉量も増えやすいですし脂肪燃焼にも効果的です!

よく下半身は見栄えに表れないからトレーニングしないという方が

いらっしゃいますが見栄えに影響します!

また、下半身の筋肉が付くことで

上半身のトレーニングの際の踏ん張りに影響しますので

扱う重量を増やすことが出来ます!

このことから下半身のトレーニングが大事ということはわかりました!

下半身のトレーニング種目で有名なのは特にスクワットですよね!

やり込むことで身体がどんどん強くなっていきますが

フォームがしっかりしている上での話になります!

           

スクワット

①足幅を肩幅程度に広げて構える

②胸を張ったまま股関節、膝関節を曲げていく

③開始姿勢に戻る

POINT!

①立ち上がる瞬間に膝が内に

    入らないようにする。(膝とつま先を

    同じ方向に向ける)

②しゃがむ深さは骨盤の傾きが

     出ない所まで。

     人それぞれしゃがめる深さは違う。

     (理想は太ももが床と平行まで)

③背筋は丸まらないように胸を張る。

以上がスクワットの正しい

フォームになります!

よく「膝がつま先より前に出ないように」

と言いますが出ても問題ありません!

逆に出ないとしゃがめません笑

一度上記にPOINTを意識して

やってみてください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

ストレスホルモン、コルチゾール

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

体重増減を繰り返してしまう。キープする為の

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

すぐにイライラしてしまう。精神面を安定させ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

体力の衰えを感じたら始める二つのこと!

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

幸福ホルモン、セロトニン

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

痩せるには食事の回数を減らすより増やす方が

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

睡眠とダイエットの関係性!

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

水分摂取の重要性!

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

今話題のEAAサプリメントは効果がある?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

トレーニング前に最適な栄養補給について!

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

筋肉痛は出ないと効果がないのか?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を増やすためにはカタボリックに気を付け

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

プロテインは筋トレする日だけではありません

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

一番太りやすい食事の摂り方とは?

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

疲れやすい。そんな人におすすめのサプリメン

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を付けるのに一番良い食品とは!?

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

トレーニング中の水分補給について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

アンチエイジングに必要なサプリメントとは!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP