人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

トレーニング後以外でもプロテインを飲みましょう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はプロテインについて

お話しします!

皆さんはプロテインをいつ

飲まれていますか?

トレーニング後に飲むというのは

もはや常識になってきてますよね!

ですがそれだけでは勿体ないです!

トレーニング前に飲む

プロテインはトレーニング前にも飲みます!

トレーニングを行う1時間前ぐらいに

飲むことで血中アミノ酸濃度を

高めることができ

トレーニング中に起きやすい

筋肉の分解を防いでくれます!

また、筋タンパクの合成というのは

トレーニング中から始まっています!

そのタイミングに間に合わせる為にも

トレーニング前にプロテインを飲み

効率的に筋肉をつけていきましょう!

就寝前に飲む

寝る前にプロテインを飲むというのも

オススメです!

寝ている間というのは長い時間

栄養補給をすることができないので

一番筋肉が分解されやすいタイミングに

なります!

ですが就寝前にしっかりとプロテインを

飲むことで筋肉の分解を防ぐことができます!

できれば水で飲むと消化吸収が早すぎて

栄養補給出来ていない時間が

長くなってしまうので

プロテインにオリーブオイルや

食物繊維のサプリメント

牛乳に混ぜるなどして消化吸収を

遅くしてあげるとゆっくり栄養を

吸収することができるので

凄く良いですよ!

まとめ

以上プロテインについて

お話ししました!

トレーニング後だけではなく

就寝前やトレーニング前などにも

摂取することで筋肉を効率良く

付けることができます!

食事からタンパク質を十分量

摂取するのはとても大変なことです。

プロテインは一日に2〜3回程度

飲むようにしましょう!

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