人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ビタミンDがもたらす効果とは!?ダイエットには必須!!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はビタミンDについてお話します!

ビタミンDとは?

ビタミンDとはビタミンD2(エルゴカルシヒェロール)と

ビタミンD3(コレカルシヒェロール)の事を言います。

脂溶性ビタミンで脂と一緒に摂ることで

吸収を高めることが出来ます!

ビタミンDの効果とは?

次にビタミンDの効果についてです。

ビタミンDはダイエットと関係があります!

それはレプチンというホルモンが関係してきます。

レプチンとは脂肪細胞から分泌されるホルモンで

食欲をコントロールする作用があります。

なので「食欲ホルモン」と呼ばれています。

レプチンはビタミンDが不足すると

分泌を阻害されてしまいます。

なので食欲が増して暴飲暴食に繋がりかねないです。

また、カルシウムの吸収を促進します。

骨や歯の形成にはカルシウムが不可欠で

カルシウムをしっかりと摂取していても

ビタミンDがないと効率よく吸収できません。

食品であればイワシ、カツオ、さけ

きくらげ、しめじ、しいたけなどに

多く含まれています!

まとめ

以上ビタミンDについてお話しました!

ビタミンDは日光を皮膚に浴びる事でも

作ることが出来ますが

それだけでは足りません。

こちらもビタミンB.C同様サプリメントで

取り揃えておくことをオススメします。

ビタミンDは脂溶性ビタミンではないので

B.Cよりも重要性は低いですが

ダイエットをしている方などは

特にサプリメントから摂取するようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

ダイエット中優先して鍛えるべき部位3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

内臓脂肪を落とすのに大事なこと3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBO……

パーソナル
トレーニング

体脂肪率は何パーセントが理想?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中モチベーションを保つのに大事な

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中これは食べたほうが良い食品7選

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

初心者必見!プロテインおすすめ理由7選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るには?簡単にできる3つ

明石市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

中性脂肪てなに?中性脂肪の減らし方とは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を落とさずダイエットしていく方法!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

1日に摂取して良い炭水化物の量は?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

TOPBODY塾

パーソナル
トレーニング

スポーツジムてどんなとこ?通うと筋肉は付く

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

マシントレーニングとフリーウェイトの違い

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

痩せたいのに食べるのが止まらない。その原因

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

股関節が硬い人にオススメのストレッチ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

肩こりに関係する筋肉の伸ばし方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋トレは食事後か食事前どっちが良い?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

フレックスクッションを利用した太もも前の伸

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ベンチプレスで肩を痛めないようにするには?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP