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ビタミンDがもたらす効果とは!?ダイエットには必須!!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はビタミンDについてお話します!

ビタミンDとは?

ビタミンDとはビタミンD2(エルゴカルシヒェロール)と

ビタミンD3(コレカルシヒェロール)の事を言います。

脂溶性ビタミンで脂と一緒に摂ることで

吸収を高めることが出来ます!

ビタミンDの効果とは?

次にビタミンDの効果についてです。

ビタミンDはダイエットと関係があります!

それはレプチンというホルモンが関係してきます。

レプチンとは脂肪細胞から分泌されるホルモンで

食欲をコントロールする作用があります。

なので「食欲ホルモン」と呼ばれています。

レプチンはビタミンDが不足すると

分泌を阻害されてしまいます。

なので食欲が増して暴飲暴食に繋がりかねないです。

また、カルシウムの吸収を促進します。

骨や歯の形成にはカルシウムが不可欠で

カルシウムをしっかりと摂取していても

ビタミンDがないと効率よく吸収できません。

食品であればイワシ、カツオ、さけ

きくらげ、しめじ、しいたけなどに

多く含まれています!

まとめ

以上ビタミンDについてお話しました!

ビタミンDは日光を皮膚に浴びる事でも

作ることが出来ますが

それだけでは足りません。

こちらもビタミンB.C同様サプリメントで

取り揃えておくことをオススメします。

ビタミンDは脂溶性ビタミンではないので

B.Cよりも重要性は低いですが

ダイエットをしている方などは

特にサプリメントから摂取するようにしましょう!

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