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スーパーマンストレッチ

スーパーマンストレッチ

TOPBODY和泉
2017年12月26日、火曜日
こんにちは、TOPBODY和泉のイカンヒです。
本日はスーパーマンストレッチについてご説明致します。宜しくお願いします。
<スーパーマンストレッチ>
最近座っている時間は長くなりながら動く量は少ない、つまり運動不足の方が多く身体活動量が非常に不足している傾向にあります。この影響で脊柱周辺の筋肉が弱まり→脊柱変形・腰痛を訴える方が年々増えている状況です。このような症状を少しでも感じている方は必見です!!!スーパーマンストレッチは脊柱筋肉を丈夫にしながら腰・お尻を中心とした全身後面にある筋肉を刺激し丈夫な脊柱作りに効果的なトレーニングになります。このストレッチは毎日規則的に行う事が大切でしっかりと守れば有酸素運動効果まで加わり体重管理にも役立ちます。

実施法
うつ伏せの状態でスーパーマンのように両腕・上半身・両脚を伸ばし持ち上げます。
★呼吸は持ち上げる時吸い込む、下げる時吐き出します。
★POINT★
持ち上げて2秒〜3秒間姿勢を止めてから下げます。(10回〜15回、3セット以上)
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