人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

食事代わりにプロテインはOK?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はプロテインについて

お話します!

食事代わりにプロテインは良いのか?

仕事をしていると忙しくて

休憩がとれない時などもありますよね。

そんな時にプロテインだけというのは

何も食事を摂らないより全然ましです!(笑)

プロテインに関しては高たんぱく低カロリーで

炭水化物量もかなり少なく抑えられているので

ダイエットにとても有効です!

プロテインの種類にこだわろう!

一番安価で品数の多いプロテインは

WPCプロテインといい乳糖が含まれているプロテインになります。

こちらのプロテインは消化吸収速度が速く

トレーニング後に摂取することで効率良く

筋肉を付けることが出来ます。

ですが食事の代わりとなると

すぐに消化吸収が終わってしまい、カロリーも

低いので食事の代わりとなると少し物足りないです。

そこで食事の代わりには

MRP(ミールリプレイスメントプロテイン)が

オススメです!

ミールリプレイスメントとは

手軽に栄養摂取が出来る補食の事を言います。

WPCプロテインはカロリーの約80%が

タンパク質で構成されています。

これは良い点はありますが反対に

炭水化物と脂質をあまり摂取出来ないという事にもなります。

炭水化物を摂取するとインスリンが働き

各組織に栄養を送り届けてくれるので

筋肉を付けていくことが出来ます。

インスリンが働かないといくら筋肉に良い食品を

摂取しても筋肉は付きません。

脂質はホルモンの材料であり

脂溶性ビタミンの吸収を助けます。

こちらも健康的な毎日を過ごすためにも

必要不可欠な栄養素になります。

タンパク質、脂質、炭水化物

この三大栄養素を満遍なく

含んでいるのがMRPプロテインになります!

カロリーも多く消化吸収速度もゆっくりなので

空腹感を防ぎ筋肉の分解を防ぐことができます!

味も美味しいので続けやすいと思いますよ!

まとめ

以上プロテインについてお話しました!

食事の代わりにプロテインは何も摂らないより

ましですがカロリーが少なく、消化吸収速度が速いので

食事の代わりとしては少し物足りないです。

出来れば食事代わりにはMRPプロテインを

飲むようにしましょう!

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