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トレーニング前食事は摂った方がいいですか?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はトレーニング前の

食事についてお話しします!

トレーニング前に食事は摂った方がいい?

トレーニング中にエネルギーが

なくなると筋分解が起きるので

何か食べてからトレーニングしましょうと

言うのはよく聞きますよね!

それは合ってはいるのですが

食べる場合は時間をあけなくては

いけません。

消化吸収が関係します。

筋トレ中のエネルギーは糖質になります。

なので、おにぎりや大福などの

お菓子を食べてから

トレーニングされている方も

いるかと思います。

その場合は食べてから2〜3時間

空けるようにしましょう!

食べてすぐトレーニングとなると

消化不良を起こす可能性を

高めてしまうのでやめましょう!

トレーニング前はプロテイン!

トレーニング後にプロテインを

飲むことはよく知られていることですよね!

トレーニング前にもプロテインを

飲みます!

そうすることで血中アミノ酸濃度を

上げることができ筋分解を

抑えることができます!

プロテインも消化する必要が

ありますが固形物よりも消化吸収が

早いです!

トレーニングを行う1時間前に

プロテインを飲むようにしましょう!

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