トレーニング前食事は摂った方がいいですか？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日はトレーニング前の

食事についてお話しします！

トレーニング中にエネルギーが

なくなると筋分解が起きるので

何か食べてからトレーニングしましょうと

言うのはよく聞きますよね！

それは合ってはいるのですが

食べる場合は時間をあけなくては

いけません。

消化吸収が関係します。

筋トレ中のエネルギーは糖質になります。

なので、おにぎりや大福などの

お菓子を食べてから

トレーニングされている方も

いるかと思います。

その場合は食べてから2〜3時間

空けるようにしましょう！

食べてすぐトレーニングとなると

消化不良を起こす可能性を

高めてしまうのでやめましょう！

トレーニング後にプロテインを

飲むことはよく知られていることですよね！

トレーニング前にもプロテインを

飲みます！

そうすることで血中アミノ酸濃度を

上げることができ筋分解を

抑えることができます！

プロテインも消化する必要が

ありますが固形物よりも消化吸収が

早いです！

トレーニングを行う1時間前に

プロテインを飲むようにしましょう！

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております！

詳細はこちらをクリック！

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

　お探しならTOPBODY」

駐車場完備！無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております！

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/