人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレ時間は短ければ短いほど良い?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は筋トレについてお話します!

筋トレをせっかくするなら

最大限に効果を引き出したいですよね!

そこで大事なのが筋トレ時間になります!

筋トレ時間は短い方が良い?

筋トレ時間は短い方が良いです!

長ければ長くなるほど糖新生が起こりやすく

「筋肉を壊してエネルギーを得る」ことになってしまいます。

筋肉を付けたくて筋トレをしているのに

筋肉が分解されたらたまったもんじゃないですよね(笑)

筋トレ時間を短くできれば良いですが

短くしようとセット間の休憩を短くしすぎたり

動作スピードを速くし過ぎてはいけません。

「セット間の休憩は長くセット数は少なくする」ことで

筋トレ効果を高めることが出来ます!

ですが問題として中、上級者の方であれば

上手く利かせることが出来て

セット数が少なくても良いですが

トレーニング初心者の方であれば

まだ対象の部位に効かせることが苦手だと思うので

セット数を増やす必要があります。

そうなるとトレーニング時間が長くなってしまいます。

では、トレーニング初心者の方は

どうすればいいのか。

アミノ酸と糖質を摂取して筋分解を防ぐ

筋分解を防ぐにはアミノ酸を摂取する必要があります。

トレーニング中に摂取するのはEAAと言われる

必須アミノ酸9種類とCCD(クラスターデキストリン)を

摂取しながらトレーニングをすることで

筋分解を防ぐことができ筋トレの質をあげることができます!

トレーニングが1時間を過ぎるような場合は

水でトレーニングするのではなく

EAAとCCDを摂取するようにしましょう!

まとめ

以上筋トレ時間についてお話しました!

筋トレ時間は出来るだけ短く終えるようにし

長くなる方はEAAとCCDを摂取して

筋分解を防ぎトレーニングの質を

上げていきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

よくつまづく原因と改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

階段の昇り降りがしんどい。楽に昇る為の運動

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢改善するのに大事な考え方について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットが続かない人の共通点3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人の共通点3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

プロテインだけでは筋肉は付かない。大/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

プロテインだけでは筋肉は付かない。大事な栄

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間に/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間について

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体調が悪い時に試してほしいこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体調が悪い時に試してほしいこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腹筋でお腹ではなく首に効く場合の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットに大事な便秘の改善に効果的な食品

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

自宅で行う腕立て伏せについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛軽減に役立つお尻のストレッチについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

TOPBODYのメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

太ももの引き締めに効果的なトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が痛くなる原因と改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛予防に効果的な筋トレ2種目!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP