人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

プロテインについてのQ&A

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

プロテインについて僕がよく聞かれる質問を

まとめてお答えしていきます!

プロテインを飲むと太らないですか?

まずはプロテインは飲むと太るのか。

という質問についてです!

これは本当によく聞かれる質問で

女性の方から聞かれることが多いように感じます。

答えとしてはプロテインが原因で

太ることはまずないです!

プロテイン自体は高たんぱく低カロリーなので

逆に食事誘発性を促しカロリー消費が増えます!

飲んだ方が痩せやすいです(笑)

これは運動していない人にも言える事です!

プロテインは筋トレしている人が飲む

イメージがある方思いますが

筋トレしていない人でも飲むことで健康に良いです!

日本人は特にタンパク質が不足しがちです!

食事で補えない場合プロテインで補いましょう!

プロテインは一日何杯飲んだら良いですか?

次はプロテインを一日に何杯飲んだら良いかについてです。

このことは食事からどれだけタンパク質を

摂取できているかによって

飲む回数が変わってきます!

プロテインは食事から摂取出来なかった

タンパク質の不足分を補うものと認識していればOKです!

筋肉を効率的に付けていくには

筋トレ+体重×約2倍のタンパク質が必要と

言われています。

なので60キロの人の場合一日に

120gほどのタンパク質が必要ということになります。

このg数を食事からどれだけ摂れているかになります。

「食品名カロリー」で検索すれば

タンパク質のg数などは簡単に調べることが出来るので

試してみてください!

プロテインは何で飲むのが良いですか?

プロテインを何で飲むかは摂取タイミングによります。

トレーニング後にプロテインを飲むという事は

有名ですよね!

このタイミングでは「水」に混ぜて飲みます!

水で飲んだ場合消化吸収が早いので

効率よく筋肉を付けることが出来ます!

就寝前や間食などでは

消化吸収がゆっくりの方が

筋肉の分解も抑えることができ

空腹感をなくすことが出来ます!

この場合では牛乳やオリーブオイル

食物繊維のサプリメントなどを

プロテインに混ぜて飲むことで

消化吸収をゆっくりにすることが出来ます!

タイミングで使い分けてみてください!

プロテインで下痢をします。

次にプロテインで下痢をするという方です。

下痢をする方は乳糖不耐症かもしれません。

牛乳を飲んだら下痢になるという方も

乳糖不耐症かもしれませんね。

そんな方の場合はWPIのプロテインを

選ぶようにします。

少し値段が高くなりますが

タンパク質以外の栄養素があまり入っていないので

下痢の心配もありません!

プロテインを飲まなくてもボディメイクは

できますが必ず飲んだ方が良いです!

飲まれていない方は

今すぐ飲み始めましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
リバウンドしないダイエットの進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

リバウンドしないダイエットの進め方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

身体を柔らかくするのに大事なこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

身体を柔らかくするのに大事なこと!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ふくらはぎの張りをなくすストレッチ方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ストレッチの効果を高める!取扱説明書/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチの効果を高める!取扱説明書!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ストレッチをしても元に戻るに対しての/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチをしても元に戻るに対しての改善策

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

肩こり、腰痛など身体の痛み改善に効果/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

肩こり、腰痛など身体の痛み改善に効果的なサ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

前屈で床に手が付かない場合の改善策について

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

肩の痛み改善にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰の方はやってはいけないストレッチにつ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

誰でも簡単!痩せる為の食生活について/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

誰でも簡単!痩せる為の食生活について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

反ったら腰が痛い人に改善メニュー!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

反ったら腰が痛い人に改善メニュー!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ダイエットに役立つ豆知識3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットに役立つ豆知識3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

中々身体が柔らかくならない人に!改善/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

中々身体が柔らかくならない人に!改善方法!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TIPBODY……

夏に向けてのダイエットの進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

夏に向けてのダイエットの進め方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

アルコールとボディメイクの関係につい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

アルコールとボディメイクの関係について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動で/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動でのポイ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

痩せる為に大事なサプリメント!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せる為に大事なサプリメント!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

一日に必要なタンパク質の摂取量につい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

一日に必要なタンパク質の摂取量について!

こんにちは! TOPBODYパーソナルジム トレーナーの谷口です! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP