プロテインについてのQ＆A

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

プロテインについて僕がよく聞かれる質問を

まとめてお答えしていきます！

まずはプロテインは飲むと太るのか。

という質問についてです！

これは本当によく聞かれる質問で

女性の方から聞かれることが多いように感じます。

 

答えとしてはプロテインが原因で

太ることはまずないです！

プロテイン自体は高たんぱく低カロリーなので

逆に食事誘発性を促しカロリー消費が増えます！

飲んだ方が痩せやすいです（笑）

 

これは運動していない人にも言える事です！

プロテインは筋トレしている人が飲む

イメージがある方思いますが

筋トレしていない人でも飲むことで健康に良いです！

日本人は特にタンパク質が不足しがちです！

食事で補えない場合プロテインで補いましょう！

次はプロテインを一日に何杯飲んだら良いかについてです。

このことは食事からどれだけタンパク質を

摂取できているかによって

飲む回数が変わってきます！

プロテインは食事から摂取出来なかった

タンパク質の不足分を補うものと認識していればOKです！

 

筋肉を効率的に付けていくには

筋トレ+体重×約２倍のタンパク質が必要と

言われています。

なので６０キロの人の場合一日に

１２０ｇほどのタンパク質が必要ということになります。

このg数を食事からどれだけ摂れているかになります。

「食品名カロリー」で検索すれば

タンパク質のg数などは簡単に調べることが出来るので

試してみてください！

プロテインを何で飲むかは摂取タイミングによります。

トレーニング後にプロテインを飲むという事は

有名ですよね！

このタイミングでは「水」に混ぜて飲みます！

水で飲んだ場合消化吸収が早いので

効率よく筋肉を付けることが出来ます！

 

就寝前や間食などでは

消化吸収がゆっくりの方が

筋肉の分解も抑えることができ

空腹感をなくすことが出来ます！

この場合では牛乳やオリーブオイル

食物繊維のサプリメントなどを

プロテインに混ぜて飲むことで

消化吸収をゆっくりにすることが出来ます！

タイミングで使い分けてみてください！

次にプロテインで下痢をするという方です。

下痢をする方は乳糖不耐症かもしれません。

牛乳を飲んだら下痢になるという方も

乳糖不耐症かもしれませんね。

 

そんな方の場合はWPIのプロテインを

選ぶようにします。

少し値段が高くなりますが

タンパク質以外の栄養素があまり入っていないので

下痢の心配もありません！

 

プロテインを飲まなくてもボディメイクは

できますが必ず飲んだ方が良いです！

飲まれていない方は

今すぐ飲み始めましょう！

 

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