ダイエット中お菓子は一切食べてはダメですか？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日はダイエットについて

お話します！

ダイエットは糖質制限ダイエットが流行りで

炭水化物を制限することやり方が多いですよね。

ではダイエット中はお菓子を食べてはいけないのか。

答えはダイエット中でも食べてOKです！

ただ食べるタイミングやできればお菓子でも

何を食べるかによって体脂肪の蓄積の仕方が

変わってきます！

お菓子を食べるなら筋トレ後になります！

お菓子は消化吸収が早いので

血糖値が急激に上がりやすく

すぐエネルギーになる反面

体脂肪を増やしやすいです！

ですが筋トレ後の場合は

プロテインとお菓子（糖質）を一緒に

摂取することで筋中に効率よく栄養素を送り届けることができ

筋肉痛も出づらく疲労も残りにくくなります。

またここではインスリンが脂肪細胞に働きづらいので

多少の暴飲暴食や一般的に太ると言われる食品を

食べても体脂肪を増やす心配がありません！

筋トレしない日にもお菓子を食べたくなる時はありますよね！

そんな時はできれば食物繊維が含まれている食品にしましょう！

食物繊維が含まれることで消化吸収が緩やかになるので

血糖値も急激に上がることはないです。

コンビニだとLawsonのスナオというお菓子がオススメです！

少し高いですが食物繊維がしっかり入っているので

体脂肪を増やしづらいです！

味も美味しいですよ！

以上ダイエット中のお菓子についてお話しました！

ダイエット中でもお菓子は食べられます！

消化吸収の速い糖質は極力トレーニング後

筋トレしない日にお菓子を食べたい場合は

食物繊維を豊富に含んだお菓子を

食べるようにしましょう！

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