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人工甘味料はダイエットでは味方か敵か。

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は人工甘味料について

お話します!

人工甘味料とは?
 
まず人工甘味料とは何なのかというと
その名の通り食品い存在しない甘みを
人の手によって作られたものです。
ゼロカロリーコーラ
ダイエットゼリー
プロテインなどなど
これらの物には人工甘味料が使われています。
 
よく聞く名前として
アセスルファムK
アスパルテーム
スクラロースなどがあります。
 
また、人工甘味料を使用してるものとして
0kcalと表記されているのが多いですが
本当は0kcalではありません!
100mlあたり5kcal未満であれば
0kcalと表記していいことになっています。
人工甘味料はダイエットでは敵か味方か
 
カロリーがほぼゼロであれば
糖質制限をしているダイエットでは
味方ではないのかというと
そうではありません!
人工甘味料を摂取すること自体には
体脂肪や体重を増やすことはないのですが
「摂取した後」が怖いです。
 
それはなぜかというと
血糖調節ホルモン「インスリン」が
関係してくるからです!
 
インスリンは膵臓のランゲルハンス島から
作られています!
このホルモンは甘みを感じて
血糖値が上昇した際に
下げてくれます。
高血糖にならないように
調節してくれるのですが
人工甘味料の甘味でも
インスリンが作用し
血糖値を下げてしまいます。
 
人工甘味料には糖が入っていないので
血糖値は上昇しません。
ですがインスリンが作用するので
血糖値は下がっていきます。
そうなると「低血糖」になる
可能性が出てきます。
血糖値が下がってくると
「空腹感」が増します。
 
実際僕も試しに
12時に昼ご飯を食べて
15時、19時にプロテインを飲んで
21時半に夜ご飯を食べるまでの間
お水かゼロコーラで比べたところ
圧倒的に空腹感がゼロコーラの方が
ありました笑
 
これが暴飲暴食に繋がりやすいです。
人工甘味料はそこが怖い
ということですね。
なるべく食間での水分補給に
ゼロコーラなどではなく
お水にするようにしましょう!
ダイエットをしているのに
たまに暴飲暴食をしてしまう
という方はダイエットコーラを
飲むことがないか確認してみて下さい。
それを抜くだけでも
ダイエットの成功率を
高めれるかもしれませんよ!
まとめ
 
以上人工甘味料について
お話ししました!
結論から言うと人工甘味料は
ダイエットではオススメできません笑
たまに飲むぐらいで済ましておきましょう笑
 

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