人生が輝く筋トレブログ
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ビタミンDと筋肉との関係は?

神戸市パーソナルジム TOPBODY

こんにちは! TOPBODY

パーソナルジムトレーナーの谷口です!

本日はビタミンDについて 

お話しします!

ビタミンDとは
 
脂に溶けやすい
脂溶性ビタミンのことで
食品以外にも紫外線を浴びることでも
体内で作ることができます!
そのことから(太陽のビタミン)とも
言われています!
ビタミンDと筋肉の関係は?
 
ビタミンDは筋肉を増やし強くします!
筋肉中のタンパク質合成を促進させることによって
このことが起こります。
 
またビタミンDは筋肉増強だけではなく
骨にも良い効果をもたらします!
丈夫な骨を作るためによく牛乳を飲みましょうと
言われていますが、その牛乳の中に含まれる
カルシウムの吸収を高める効果があります。
カルシウムがうまく吸収できないと
骨粗鬆症などの原因になりかねません。
 
カルシウムを多く含む食品と
ビタミンDを一緒に摂取するようにしましょう!
ビタミンDを多く含む食品
 
ビタミンDは
イワシ、サンマ、サケ、ブリなどに
多く含まれています!
魚類はタンパク質も豊富なので
普段の食事に定期的に
入れるようにしましょう!
 

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