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健康の為にはEPAを摂取しよう！

健康の為にはEPAを摂取しよう！ | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日は健康増進の為に効果的な

EPAについてお話します！

EPAとは？
 
まずEPAとは何かというと
（エイコサペンタエン酸）と言って
体内で作ることが出来ない必須脂肪酸になります。
アミノ酸も非必須アミノ酸、必須アミノ酸と別れますよね。
それと同じように必須脂肪酸は
体外から摂取しなければならない脂肪酸になります！
食品で多く含まれている物
 
食品だと青魚（サバ、イワシ、サンマ）などに
多く含まれています！
これらにEPA（エイコサペンタエン酸）が多く
含まれているので積極的に食べたい所です！
効果は？
 
次にEPA（エイコサペンタエン酸）の効果についてです！
 
①血液をサラサラにする
②免疫力を高める
③精神を安定させる
④生活習慣病の予防
⑤アレルギー症状の緩和
 
など嬉しい効果が沢山あります！
まさに健康の為にはもってこいの
必須脂肪酸になります！
摂りすぎで問題点はある？
 
身体に良いということは
いっぱい摂取すれば良いのかというと
そうではありません！
 
先述でEPAは血液をサラサラにすると言いました。
それが危険になることもあるのです！
それは出血をした時に血が止まりにくいということです！
特に脳出血の時はこれが命取りになるかもしれません。
 
ではどうすれば良いのかというと
アラキドン酸も少しは摂取することです！
アラキドン酸は肉や卵に多く含まれていますが
血液をドロドロにしたり免疫力を低下させます。
このアラキドン酸は少量摂取し
それを上回るぐらいのEPAを摂取することでOKです！
 
EPAを食品から摂取するようにすると
余計な物が含まれいたりダイエットの方には
カロリーオーバーになるかもしれないので注意が必要です！
できればEPAはサプリメントから摂取するようにしましょう！
どこの薬局にも置いているので手に入りやすいですよ！
 
以上EPAについてでした！
サプリメントから摂取して
いつまでも健康的な毎日を過ごしましょう！
 

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