人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

健康の為にはEPAを摂取しよう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は健康増進の為に効果的な

EPAについてお話します!

EPAとは?
 
まずEPAとは何かというと
(エイコサペンタエン酸)と言って
体内で作ることが出来ない必須脂肪酸になります。
アミノ酸も非必須アミノ酸、必須アミノ酸と別れますよね。
それと同じように必須脂肪酸は
体外から摂取しなければならない脂肪酸になります!
食品で多く含まれている物
 
食品だと青魚(サバ、イワシ、サンマ)などに
多く含まれています!
これらにEPA(エイコサペンタエン酸)が多く
含まれているので積極的に食べたい所です!
効果は?
 
次にEPA(エイコサペンタエン酸)の効果についてです!
 
①血液をサラサラにする
②免疫力を高める
③精神を安定させる
④生活習慣病の予防
⑤アレルギー症状の緩和
 
など嬉しい効果が沢山あります!
まさに健康の為にはもってこいの
必須脂肪酸になります!
摂りすぎで問題点はある?
 
身体に良いということは
いっぱい摂取すれば良いのかというと
そうではありません!
 
先述でEPAは血液をサラサラにすると言いました。
それが危険になることもあるのです!
それは出血をした時に血が止まりにくいということです!
特に脳出血の時はこれが命取りになるかもしれません。
 
ではどうすれば良いのかというと
アラキドン酸も少しは摂取することです!
アラキドン酸は肉や卵に多く含まれていますが
血液をドロドロにしたり免疫力を低下させます。
このアラキドン酸は少量摂取し
それを上回るぐらいのEPAを摂取することでOKです!
 
EPAを食品から摂取するようにすると
余計な物が含まれいたりダイエットの方には
カロリーオーバーになるかもしれないので注意が必要です!
できればEPAはサプリメントから摂取するようにしましょう!
どこの薬局にも置いているので手に入りやすいですよ!
 
以上EPAについてでした!
サプリメントから摂取して
いつまでも健康的な毎日を過ごしましょう!
 

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