人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

レッグエクステンション(大腿四頭筋)

レッグエクステンション(大腿四頭筋)

TOPBODY和泉
2017年12月18日、月曜日
こんにちは、TOPBODY和泉のイカンヒです。
本日はレッグエクステンションについてご説明致します。宜しくお願いします。
レッグエクステンション
(大腿四頭筋を鍛えるトレーニング)
1。上体が揺れないようにしっかりとお尻は奥まで入れて座りマシンの取っ手をしっかりと握ります。
2。筋力に合わせ重量を選び画像のようにスタート準備をします。
3。大腿四頭筋に緊張意識をおきます。
4。呼吸法は持ち上げる時吐き、下げる時吸い込みます。★下げる時は抵抗を感じながらゆっくりと下げます。
(10回〜20回、3セット以上)
★大腿四頭筋の筋肉分離・形を整えるのに最適なトレーニング
★足の指先のコントロールによって刺激箇所が変わってきます。
→足首を前に伸ばすと大腿直筋
→足首を前に伸ばし指先を少し外側に向けると内側広筋
→指先を少し内側に向けると外側広筋
★膝の弱い方にお勧め!膝を強くするのに最適な運動、このトレーニングは膝の内側にある筋肉を強める効果が非常に高い、膝が弱くて階段を上がる時など痛みを感じやすい方是非実施してみてくださいね〜
下半身 ダイエット パーソナル 和泉市 和泉 トレーニング 脚強化 ダイエットジム 





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪府和泉市|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 兵庫県神戸市西区玉津町|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
ダイエット成功の鍵は日常生活にあり!

パーソナル
トレーニング

ダイエット成功の鍵は日常生活にあり!

TOPBODY玉津 (系列店) 大阪府和泉市 室堂町1-1 TOPB……

ダイエット成功のチェック項目

パーソナル
トレーニング

ダイエット成功のチェック項目

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

ダイエット成功のための守るべき食事法!

パーソナル
トレーニング

ダイエット成功のための守るべき食事法!

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

タバコとダイエットとの相関関係

パーソナル
トレーニング

タバコとダイエットとの相関関係

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

脂肪が筋肉に変わるは間違い!?

TOPBODY玉津 系列店(大阪府和泉市 室堂町1-1) TOPBO……

有酸素運動は20分以上しないと効果なしは嘘!?

パーソナル
トレーニング

有酸素運動は20分以上しないと効果なしは嘘

TOPBODY玉津 系列店(大阪府和泉市 室堂町1-1) TOPBO……

ダイエット成功の食習慣

パーソナル
トレーニング

ダイエット成功の食習慣

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

筋肉痛がないと効果がないは嘘❗️

パーソナル
トレーニング

筋肉痛がないと効果がないは嘘❗️

TOPBODY玉津 こんにちは! TOPBODY玉津店トレーナーの ……

ソファー ホームトレーニング

パーソナル
トレーニング

ソファー ホームトレーニング

  こんにちは、和泉市室堂町TOPBO……

パーソナル
トレーニング

リバウンドする三カ条。。

うTOPBODY玉津   (系列店→大阪府和泉市  室堂町……

筋トレの効果を上げる秘訣

パーソナル
トレーニング

筋トレの効果を上げる秘訣

TOPBODY玉津 (系列店→大阪府和泉市  室堂町1-1  TOP……

トレーニングサプリメントの効能

パーソナル
トレーニング

トレーニングサプリメントの効能

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

忙しい時のトレーニングの組み方!

TOPBODY玉津 こんにちは! TOPBODY玉津店 トレーナーの……

パーソナル
トレーニング

筋肉痛がある時にトレーニングしていい?

TOPBODY玉津 こんにちは! TOPBODY玉津店  トレーナー……

体脂肪を落とすには?

パーソナル
トレーニング

体脂肪を落とすには?

TOPBODY玉津 こんにちは!TOPBODY 玉津店トレーナーの ……

プレワークアウトサプリメントの効能!!

パーソナル
トレーニング

プレワークアウトサプリメントの効能!!

TOPBODY玉津 こんにちは!TOPBODY玉津店 トレーナーの谷……

パーソナル
トレーニング

計画性のあるトレーニング!!

TOPBODY玉津 こんにちは!TOPBODY 玉津店トレーナーの ……

腰痛予防法(腰部強化ストレッチ)

パーソナル
トレーニング

腰痛予防法(腰部強化ストレッチ)

  2018年1月9日、火曜日 こんにちは、TOPBODY……



TOP