人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

体脂肪減少に効果的な脂肪とは?

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は脂肪について

お話します!

脂肪を減らす脂肪とは?
 
体脂肪を減らす脂肪、
脂肪を摂取しているのに
減るわけがない、むしろ
増えてしまうと思いますよね!(笑)
ですが脂肪にも良い物悪いものがあります!
その中で今回はCLAという脂肪について
ご紹介します!
 
CLAは共益リノール酸と言い
ヒマワリ油に多く含まれています!
このCLAが脂肪の分解を促進し
脂肪をエネルギーに変えてくれます。
またインスリン感受性を上げてくれます。
 
インスリンは血糖値が上昇した時に
血糖値を下げる「血糖調節ホルモン」です。
その下げる際に栄養素を角細胞に送り届けるので
筋肉を増やすには欠かせないホルモンですが
同時に体脂肪を増やしてしまいます。
ですが、CLAを摂取することで
インスリンが脂肪細胞よりも筋肉細胞に
働いてくれるようになるので
体脂肪は増やさず筋肉だけ増やしやすくなります!
 
摂取タイミングとしては
トレーニング前や、食後に摂取するようにしましょう!
 
 

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