人生が輝く筋トレブログ
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体脂肪減少に効果的な脂肪とは?

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は脂肪について

お話します!

脂肪を減らす脂肪とは?
 
体脂肪を減らす脂肪、
脂肪を摂取しているのに
減るわけがない、むしろ
増えてしまうと思いますよね!(笑)
ですが脂肪にも良い物悪いものがあります!
その中で今回はCLAという脂肪について
ご紹介します!
 
CLAは共益リノール酸と言い
ヒマワリ油に多く含まれています!
このCLAが脂肪の分解を促進し
脂肪をエネルギーに変えてくれます。
またインスリン感受性を上げてくれます。
 
インスリンは血糖値が上昇した時に
血糖値を下げる「血糖調節ホルモン」です。
その下げる際に栄養素を角細胞に送り届けるので
筋肉を増やすには欠かせないホルモンですが
同時に体脂肪を増やしてしまいます。
ですが、CLAを摂取することで
インスリンが脂肪細胞よりも筋肉細胞に
働いてくれるようになるので
体脂肪は増やさず筋肉だけ増やしやすくなります!
 
摂取タイミングとしては
トレーニング前や、食後に摂取するようにしましょう!
 
 

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