人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレを行う時間は長い方が良い?短い方が良い?

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は筋トレ時間について

お話します!

筋トレ時間は短い方が良い
 
よく筋トレは何分やれば良いですかと
聞かれることがあります。
それはやる部位や種目数によって時間が
変わって来るので決まりはありませんが
「短ければ短い方が良い」です。
 
筋トレ時間が長くなれば長くなるほど
コルチゾールというホルモンが分泌されてしまいます。
このホルモンはストレスを受けた時に
分泌量が増えるので「ストレスホルモン」と
呼ばれていてコルチゾールの分泌量が増えると
筋肉がどんどん分解されてしまいます。
なので筋トレ時間が短い方が良いです!
 
ただやりたい種目などが沢山あって
トレーニング時間が1時間を超えることがあるかと思います。
その場合は水で水分補給するのではなくて
CCD(クラスターデキストリン)という糖質飲料と
EAA(必須アミノ酸)を混ぜて水分補給するようにします。
 
そうすると筋肉の分解を防ぐことができ
パフォーマンスを格段に上げることが出来ます!
トレーニングが1時間を超えてしまう場合は
是非試してみてください!
 

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