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逆三角形にならないラットプルダウンのフォームとは？
神戸市パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
本日はラットプルダウンの
フォームについてお話します！
逆三角形の身体は男性なら
誰しもが憧れますよね！
そこでジムに行かれている方であれば
ラットプルダウンという種目を
されている方も多いかと思います。
ただ背中の筋肉は目で見えない箇所になるので
とても鍛えるのが難しい部位です！
よくありがちな逆三角形になることのできない
フォームはこのようなフォームです
バーを引いてきた際に「肩がすくむ」ことです。
肩がすくんでしまうと「僧帽筋」という
首の筋肉に効いてしまい
逆三角形にはなれません。
正しくはこちらです。
肩がすくむ原因としては
「重量が重すぎる」ことです。
まずは軽めの負荷で良いので
しっかりと広背筋に効いてる感じが
得れたら徐々に負荷を
上げていきましょう！
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