人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

逆三角形にならないラットプルダウンのフォームとは?

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はラットプルダウンの

フォームについてお話します!

逆三角形の身体は男性なら

誰しもが憧れますよね!

そこでジムに行かれている方であれば

ラットプルダウンという種目を

されている方も多いかと思います。

ただ背中の筋肉は目で見えない箇所になるので

とても鍛えるのが難しい部位です!

よくありがちな逆三角形になることのできない

フォームはこのようなフォームです

バーを引いてきた際に「肩がすくむ」ことです。

肩がすくんでしまうと「僧帽筋」という

首の筋肉に効いてしまい

逆三角形にはなれません。

正しくはこちらです。

肩がすくむ原因としては

「重量が重すぎる」ことです。

まずは軽めの負荷で良いので

しっかりと広背筋に効いてる感じが

得れたら徐々に負荷を

上げていきましょう!

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