人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
お尻に効かせるスクワットのフォームについて!

神戸市パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
本日はスクワットのフォームについて
お話します!
ヒップアップの為に自宅で
スクワットをされている方は多いかと思います。
そこで皆さんは足幅をしっかりと決めて
実施していますでしょうか?
スクワットは下半身全体を鍛える種目ではありますが
優先したい部位によって足幅を変えてあげると良いです!
ヒップアップの場合は足幅が「肩幅より広め」になります。
脚幅が肩幅程度だと「大腿四頭筋」という
太ももの前の筋肉に優先して聞きやすいので
自分がどこを優先したいかによって足幅を
変えていくようにしましょう!
スクワット
①足幅を肩幅より広めにとって構える
②股関節と膝関節を曲げる
③元の位置に戻る
POINT
①膝を曲げた際に膝とつま先を同じ向きに揃える
②骨盤の傾きが出ない範囲までしゃがむ
③上体と脛が同じ角度になるようにする。
③番に関してはこんな感じ
赤色の線が同じ角度ということになります。
以上お尻に効かせるスクワットについてでした!
是非実施してみてください!
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