脂肪を落とし筋肉をつけるには魚を食べよう！

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日はボディメイクには

効果的な魚についてお話しします！

筋肉をつけるとなると

プロテインやささみなどで

体脂肪を落とすとなると

エゴマ油やアマニ油などを

使うと体脂肪を落とすのに良いですが

魚は筋肉をつけるにも体脂肪を

落とすのにも両方効果的なのは

ご存知でしょうか？

まずタンパク質がとても豊富なので

筋肉をつけるには良い食品です！

またタンパク質の質を表した

「アミノ酸スコア」もほとんどが

100なので良質なタンパク源といえます。

筋肉をつけるのに魚が良いというのは

わかりました。

では、なぜ体脂肪を落とすのにも

魚が良いのかと言うと

魚にはDHAやEPAなどの

不飽和脂肪酸が含まれています。

不飽和脂肪酸は常温では液体で固まりません。

この不飽和脂肪酸が体脂肪を落とす効果

生活習慣病にかかりづらくしてくれます。

この不飽和脂肪酸が中々摂取

できていない方が多いです。

摂取量が多いのが牛肉やバターなどの

飽和脂肪酸になります。

こちらは常温で固形化し摂りすぎると

コレステロール値を上げ

中性脂肪も増やしてしまいます。

飽和脂肪酸の摂りすぎには注意して

ボディメイクの為に魚を

積極的に食べていきましょう！

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