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中々夜眠れない、睡眠の質を良くするアミノ酸とは！？
神戸市パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
本日は睡眠について
お話します！
寝起きが悪い。
夜中に何度も目が覚める。
なんてことないですか？
それでは仕事もトレーニングも
集中できませんよね。
睡眠の質を良くするには
寝る寸前までTVや携帯を見ないようにする
ことはよく知られている事だと思います。
それと加えてアミノ酸を摂取することでも
よくできることはご存知でしょうか？
そのアミノ酸はトリプトファンになります。
快眠に繋げるために大事なホルモンは
セロトニンとメラトニンになります。
その材料となるのが必須アミノ酸である
トリプトファンになります！
トリプトファンは鶏肉、牛肉、豚肉などの
お肉に多く含まれています！
他には大豆製品、乳製品、魚、卵などにも
多く含まれていますが、これらの食品が
嫌いという場合どうすれば良いのかというと
サプリメントから摂取するようにします。
夜中々寝れない。
夜中に何度も目が覚めるという方は
一度試してみてください！
改善できるかもしれませんよ！
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エネルギーの消費は運動だけじゃない！食品についても考えよう！
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