人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレが長く続けれない、持久力を上げるサプリメントはある?

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はサプリメントにいて

お話しします!

ダイエットに良いと筋トレを

初めてみたものの

すぐバテてしまうということはないですか?

勿論筋トレを始めたばかりの時は

体力がまだついていないので

すぐにバテてしまうかもしれません。

でもそれがサプリメントで解決できたら

嬉しくないですか?

そんな持久力を上げるサプリメントについて

お話します!

BCAA
 
まず一つ目が
必須アミノ酸であるBCAAになります。
必須アミノ酸は9種類ありますが
その内の3種類バリン、ロイシン、イソロイシンのことを
BCAAと言います。
 
BCAAは
筋分解の抑制、筋肉量を増やす効果があり
持久力の向上も期待出来ます!
体感は個人差があるかと思いますが
僕は初めてBCAAを飲んだ時はすごく体感できました。
5年前に飲み始めて、その当時は筋トレと
ランニングをしていたのですが
明らかに楽な感じがしました!
特にランニングはいつもより
早いペースで長く走れたのを今でも覚えています(笑)
僕の周りの競技者の方でも
飲んでない方はいないぐらい
有名なアミノ酸になります!
EAA
 
次にEAAです!
BCAA程知られていないEAAですが
こちらもとても重要です!
 
先ほど必須アミノ酸は9種類と
お伝えしました。
その9種類すべての事をEAAと言います。
なのでEAAを摂取していれば
BCAAも摂取できているということになるのですが
少量しか含まれていない為
BCAAのサプリメントを別で用意した方が良いです!
 
効果とては
こちらも筋分解の抑制
筋肉量を増やす効果が期待出来ます!
また先程のBCAA同様
持久力を上げることが出来ます!
摂取量摂取タイミングについて
 
ではBCAA、EAAはいつ飲めば良いのかというと
まずBCAAはトレーニングを行う30分前に
摂取するのがオススメです。
量としては体重×0.1gになります。
70キロの人の場合7gを
トレーニング前に摂取するようにしましょう!
 
次にEAAです。
EAAはトレーニング中に飲むのがオススメです。
CCDなどの糖質飲料と一緒に飲むことで
パフォーマンスをぐんと上げてくれます!
トレーニング中に15~20g程度
飲むようにしましょう!
まとめ
 
以上持久力を上げるサプリメント
BCAAとEAAについてご紹介しました!
BCAAはトレーニング前
EAAはトレーニング中に飲んで
筋トレの質を上げていきましょう!
 

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/

 




パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

ヒップアップに一番適している種目とは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

食べた後すぐ寝ると太るのは本当か?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

カロリーの減らしすぎは体重が落ちない。

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

トレーニング後すぐにプロテインを飲むことは

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中これは食べない方が良い食品5選

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

自宅で出来るくびれを作るためのトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナ太り解消!自宅で行う肩のトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスで筋トレが出来ない。出来るだ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

初心者必見!筋肉を付けるのに欠かせないプロ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

反り腰で腰痛がある方にやってほしい2つのス

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

糖質制限ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

高たんぱくという言葉に気を付けましょう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

LINE公式アカウント登録のオススメ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスに負けない!免疫力を上げるサ

神戸西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパ……

パーソナル
トレーニング

筋トレか有酸素運動か、ダイエットではどちら

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットが脂肪を沢山燃やす

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

体重を落とす為の食事内容について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

カロリー消費は運動だけではありません!3つ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP