人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

子供の成長にも役立つアミノ酸アルギニンとは?

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はアミノ酸アルギニンについて

お話します!

アミノ酸は体内で作ることが出来ず

食事やサプリメントから摂取しなくてはいけない

必須アミノ酸と

体内で作ることが出来る

非必須アミノ酸に分類されます。

今回ご紹介するアルギニンは

非必須アミノ酸に分類されるので

そこまで重要度としては低いのですが

子供に関しては体内で作ることが出来ないので

必須アミノ酸に分類されます!

アルギニンは成長ホルモンを分泌させるので

筋肉の発達、骨の形成、身長を伸ばすなど

部活動をされているお子さんなどには

特に摂取させたいアミノ酸になります。

食品ではナッツ類、豆類、などに含まれています。

アルギニンは一日に5~7gのを摂取すると効果的なのですが

食品から摂取するとなるとカロリーもくっついてくるので

サプリメントから摂取する方が良いです!

子供の場合アルギニンは必須アミノ酸で

成長に良いことはわかりました。

では、非必須アミノ酸になる大人は

体内で合成されるので必要ないのかというと

そうではありません!

トレーニング前の45~60分前に

アルギニンを摂取することで

血管を拡張させるので筋トレのパフォーマンスを

上げることが出来ます!

その他にも冷え性改善、脂肪燃焼効果など

筋トレをされている方は優先して摂取したいアミノ酸です!

以上アルギニンについてでした!

大人、子供どちらにも効果的なアミノ酸なので

是非摂取してみてください!

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