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子供の成長にも役立つアミノ酸アルギニンとは?

神戸市パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
本日はアミノ酸アルギニンについて
お話します!
アミノ酸は体内で作ることが出来ず
食事やサプリメントから摂取しなくてはいけない
必須アミノ酸と
体内で作ることが出来る
非必須アミノ酸に分類されます。
今回ご紹介するアルギニンは
非必須アミノ酸に分類されるので
そこまで重要度としては低いのですが
子供に関しては体内で作ることが出来ないので
必須アミノ酸に分類されます!
アルギニンは成長ホルモンを分泌させるので
筋肉の発達、骨の形成、身長を伸ばすなど
部活動をされているお子さんなどには
特に摂取させたいアミノ酸になります。
食品ではナッツ類、豆類、などに含まれています。
アルギニンは一日に5~7gのを摂取すると効果的なのですが
食品から摂取するとなるとカロリーもくっついてくるので
サプリメントから摂取する方が良いです!
子供の場合アルギニンは必須アミノ酸で
成長に良いことはわかりました。
では、非必須アミノ酸になる大人は
体内で合成されるので必要ないのかというと
そうではありません!
トレーニング前の45~60分前に
アルギニンを摂取することで
血管を拡張させるので筋トレのパフォーマンスを
上げることが出来ます!
その他にも冷え性改善、脂肪燃焼効果など
筋トレをされている方は優先して摂取したいアミノ酸です!
以上アルギニンについてでした!
大人、子供どちらにも効果的なアミノ酸なので
是非摂取してみてください!
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