人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ホエイプロテインの欠点とは!?

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はホエイプロテインについて

お話します!

ホエイプロテインとは?
 
まずホエイプロテインとは何なのかというと
牛乳に含まれるタンパク質の一種になります。
ヨーグルトの中に含まれる液体がホエイになります。
消化吸収が早いですが乳糖が多く含まれている為
牛乳を飲んだ際にお腹がゴロゴロなったり
下痢や腹痛などになる方は
ホエイプロテインもなるかもしれません。
ホエイプロテインのメリット
 
ホエイプロテインのメリットは沢山あります!
まず一つ目が「ゴールデンタイム」に間に合う事です!
「ゴールデンタイム」とは筋肉が最も発達しやすい
タイミングの事を言います。
時間としては運動後30~45分以内が良いと言われています。
では、タンパク質を多く含んだ牛肉や卵を
トレーニング後すぐに食べれば同じではないかと
思う方もいらっしゃるかと思います。
 
なぜプロテインじゃないといけないのかというと
「消化吸収速度」が関係してきます。
牛肉などは消化吸収に3~4時間程度かかります。
なのでいくら早く食べたとしても
吸収されるまでに時間を要するという事になります。
 
プロテインの場合は消化吸収速度が
非常に早いのでゴールデンタイムに間に合います!
これが一つ目のメリットになります!
 
続いて二つ目が
疲労回復効果があることです。
BCAAという必須アミノ酸が
ホエイプロテインには含まれています。
BCAAには持久力の向上、筋分解抑制
筋合成の促進も促してくれます。
 
その他にもトレーニング前に飲むことで
ダイエット効果が見込めたり
免疫力の向上も期待出来ます!
ホエイプロテインのデメリットとは?
 
ここまでホエイプロテインの
良いと所をお伝えしました。
ホエイプロテインは安価なので
始めやすいという所も良いところです。
では、ホエイプロテインに欠点は
あるのかというとあります!
 
それはアミノ酸の「アルギニン」が入っていない事です。
アルギニンには成長ホルモンの分泌促進
血管拡張、疲労回復効果などがあります。
トレーニングされる方には非常に重要なアミノ酸になります!
なのでホエイプロテインを飲まれる方は
サプリメントでアルギニンを摂取するようにしましょう!
 

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