人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレ効果が一番高い時間帯はいつ?

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は筋トレを行う時間について

お話します!

皆さんは筋トレはいつされていますでしょうか?

仕事前の朝?それとも仕事終わりの夜でしょうか?

この時間帯どちらとも

筋トレの時間にはオススメできません。

とはいっても仕事があるとそこでしか

時間がとれないと思います。

なので休みの日とかでも良いです。

もし時間帯を変えれそうだったら変えてみてください!

なぜ、寝起きと仕事終わりの夜がいけないのかというと

まず寝起きに関しては

まだ副交感神経が優位になっていて

身体がリラックスしている状態になります。

そこに筋トレとなると力も出ないですし、

なにより怪我のリスクを高めてしまいます。

仕事終わりの夜だと

大体21時~23時とかに

なるのではないでしょうか?

この時間帯でのトレーニングは睡眠に

影響を及ぼすかもしれません。

筋トレは交感神経を優位にします。

睡眠時には副交感神経が優位になっている状態が

大事ですのでここでもあまりおすすめできません。

ではいつ筋トレを行うのかというと昼〜夕方になります!

この時間帯では朝食、昼食と食べていて

体内にエネルギーが沢山ある状態なので力が出ます!

なので筋トレの効果も得やすいという事ですね!

ただ気をつける点があります。

昼食を食べてから行う場合

消化吸収のことを考えて3時間ほどは

空けておかないと消化不良を起こすことがあります。

それではパフォーマンスの低下につながるので

しっかり時間を空けてから行いましょう!

3時間も間を空けれないとああ場合は

プロテインを飲んでから行うと良いです!

プロテインは消化吸収に1時間ほどしか

かからないのですぐにトレーニングに移れます!

以上トレーニングを行う時間帯についてでした!

仕事のこともあるので

時間をとれる時などに

やってみてください!

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