筋トレ効果が一番高い時間帯はいつ？

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日は筋トレを行う時間について

お話します！

皆さんは筋トレはいつされていますでしょうか？

仕事前の朝？それとも仕事終わりの夜でしょうか？

この時間帯どちらとも

筋トレの時間にはオススメできません。

とはいっても仕事があるとそこでしか

時間がとれないと思います。

なので休みの日とかでも良いです。

もし時間帯を変えれそうだったら変えてみてください！

なぜ、寝起きと仕事終わりの夜がいけないのかというと

まず寝起きに関しては

まだ副交感神経が優位になっていて

身体がリラックスしている状態になります。

そこに筋トレとなると力も出ないですし、

なにより怪我のリスクを高めてしまいます。

仕事終わりの夜だと

大体２１時～２３時とかに

なるのではないでしょうか？

この時間帯でのトレーニングは睡眠に

影響を及ぼすかもしれません。

筋トレは交感神経を優位にします。

睡眠時には副交感神経が優位になっている状態が

大事ですのでここでもあまりおすすめできません。

ではいつ筋トレを行うのかというと昼〜夕方になります！

この時間帯では朝食、昼食と食べていて

体内にエネルギーが沢山ある状態なので力が出ます！

なので筋トレの効果も得やすいという事ですね！

ただ気をつける点があります。

昼食を食べてから行う場合

消化吸収のことを考えて3時間ほどは

空けておかないと消化不良を起こすことがあります。

それではパフォーマンスの低下につながるので

しっかり時間を空けてから行いましょう！

3時間も間を空けれないとああ場合は

プロテインを飲んでから行うと良いです！

プロテインは消化吸収に1時間ほどしか

かからないのですぐにトレーニングに移れます！

以上トレーニングを行う時間帯についてでした！

仕事のこともあるので

時間をとれる時などに

やってみてください！