人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
筋トレ効果が一番高い時間帯はいつ?

明石市パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
本日は筋トレを行う時間について
お話します!
皆さんは筋トレはいつされていますでしょうか?
仕事前の朝?それとも仕事終わりの夜でしょうか?
この時間帯どちらとも
筋トレの時間にはオススメできません。
とはいっても仕事があるとそこでしか
時間がとれないと思います。
なので休みの日とかでも良いです。
もし時間帯を変えれそうだったら変えてみてください!
なぜ、寝起きと仕事終わりの夜がいけないのかというと
まず寝起きに関しては
まだ副交感神経が優位になっていて
身体がリラックスしている状態になります。
そこに筋トレとなると力も出ないですし、
なにより怪我のリスクを高めてしまいます。
仕事終わりの夜だと
大体21時~23時とかに
なるのではないでしょうか?
この時間帯でのトレーニングは睡眠に
影響を及ぼすかもしれません。
筋トレは交感神経を優位にします。
睡眠時には副交感神経が優位になっている状態が
大事ですのでここでもあまりおすすめできません。
ではいつ筋トレを行うのかというと昼〜夕方になります!
この時間帯では朝食、昼食と食べていて
体内にエネルギーが沢山ある状態なので力が出ます!
なので筋トレの効果も得やすいという事ですね!
ただ気をつける点があります。
昼食を食べてから行う場合
消化吸収のことを考えて3時間ほどは
空けておかないと消化不良を起こすことがあります。
それではパフォーマンスの低下につながるので
しっかり時間を空けてから行いましょう!
3時間も間を空けれないとああ場合は
プロテインを飲んでから行うと良いです!
プロテインは消化吸収に1時間ほどしか
かからないのですぐにトレーニングに移れます!
以上トレーニングを行う時間帯についてでした!
仕事のこともあるので
時間をとれる時などに
やってみてください!
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