人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

炭水化物を食べるときはタイプを考えよう！

炭水化物を食べるときはタイプを考えよう！ | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日は炭水化物について

お話します！

 

炭水化物は太るから摂らない方がいいと

良く聞きますよね。

炭水化物がダメというよりも

タイプが大事になります！

太りやすい炭水化物、太りにくい炭水化物が

あるので覚えていきましょう！

単純炭水化物と複合炭水化物
 
炭水化物は
単純炭水化物と複合炭水化物の
2つに分けられます。
 
単純炭水化物は
ブドウ糖や果糖などの消化吸収の速い炭水化物です。
フルーツ、ケーキ、蜂蜜、乳製品
などの甘い物に多く含まれています。
 
複合炭水化物は
玄米、ジャガイモ、オートミール
豆類、トウモロコシなどに多く含まれている
炭水化物になります。
 
この二つ何が違うのかというと
「消化吸収速度」が大きく異なります。
単純炭水化物は非常に消化吸収が早く
複合炭水化物は消化吸収がゆっくりになります。
 
ダイエットで積極的に摂取したいのは
「複合炭水化物」になります！
血糖値の上昇が緩やかなので
体脂肪をあまり増やさずに済みます！
 
気を付けていきたいのが
「単純炭水化物」になります。
こちらは消化吸収が非常に早いので
血糖値が急激に上昇するので
体脂肪も増えやすいです！
 
特に運動していない日で
お腹が空いている時などに
単純炭水化物を摂取するのはNGです。
摂取するタイミングは
トレーニング後になります！
このタイミングでプロテインと
単純炭水化物を摂取すると
効率的に筋肉を付けることが出来ます！
 
よくトレーニング後プロテインのみという方が
いらっしゃいますがそれでは勿体ないです！
糖を摂取することでインスリンが分泌され
筋肉にアミノ酸を送り込んでくれるので
トレーニング後に糖質を摂る摂らないだと
筋肉のつき方が大きく変わってきます。
まだ糖質を摂ってない方は
是非摂っていきましょう！
 
以上炭水化物についてでした!
ダイエット中の普段の食事では
「複合炭水化物」を中心に
トレーニング後の炭水化物は
「単純炭水化物」をプロテインと
一緒に摂取していきましょう！
 

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております！

詳細はこちらをクリック！

 

TOPBODYYouTubeはこちら

 

「神戸市でパーソナルジムを

　お探しならTOPBODY」

駐車場完備！無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております！

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/

 
 





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸｜人生が輝く筋トレブログ
リバウンドしないダイエットの進め方！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

リバウンドしないダイエットの進め方！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

身体を柔らかくするのに大事なこと！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

身体を柔らかくするのに大事なこと！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ふくらはぎの張りをなくすストレッチ方法！

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

ストレッチの効果を高める！取扱説明書/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチの効果を高める！取扱説明書！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

ストレッチをしても元に戻るに対しての/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチをしても元に戻るに対しての改善策

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

肩こり、腰痛など身体の痛み改善に効果/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

肩こり、腰痛など身体の痛み改善に効果的なサ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

前屈で床に手が付かない場合の改善策について

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

肩の痛み改善にオススメのストレッチ！

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

パーソナル
トレーニング

反り腰の方はやってはいけないストレッチにつ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

誰でも簡単！痩せる為の食生活について/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

誰でも簡単！痩せる為の食生活について！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

反ったら腰が痛い人に改善メニュー！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

反ったら腰が痛い人に改善メニュー！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

ダイエットに役立つ豆知識３選！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットに役立つ豆知識３選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

中々身体が柔らかくならない人に！改善/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

中々身体が柔らかくならない人に！改善方法！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TIPBODY……

夏に向けてのダイエットの進め方！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

夏に向けてのダイエットの進め方！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

アルコールとボディメイクの関係につい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

アルコールとボディメイクの関係について！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動で/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動でのポイ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

痩せる為に大事なサプリメント！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せる為に大事なサプリメント！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

一日に必要なタンパク質の摂取量につい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

一日に必要なタンパク質の摂取量について！

こんにちは！ TOPBODYパーソナルジム トレーナーの谷口です！ ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY（トップボディ）パーソナルトレーニングジムです！ 本日……


和泉店
神戸玉津
Mail
TOP