人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

どのプロテインを飲めば良いのかわかりません!

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はプロテインについて

お話します!

プロテインの金額が違う理由
 
同じプロテインでも
金額が全然違いますよね!
初めてプロテインを飲むという方は
何を買えば良いのか
わからないという方も
多いのではないでしょうか?
 
勿論メーカーの違いは
あるのですが
金額が違う理由としては
①作り方が違う
②違う成分が含まれているか
この二つによって
金額が変わってきます。
まずは順にプロテインの
作られ方からご紹介します!
WPC
 
まずはWPCです。
これはホエイプロテインコンセントレートと
言います!
ホエイプロテインの中で
乳糖が一番多く含まれています。
タンパク質の含有量が80%ほどあり
安価なので一番多く飲まれている
ホエイプロテインです。
WPI
 
次にWPIです
こちらはホエイプロテインアイソレートと言い
タンパク質以外の成分をほぼ除去した
ホエイタンパク質になります!
タンパク質含有量が90%と高いので
タンパク質だけ摂取したいという人にオススメです!
WPH
 
最後がWPHです!
こちらはホエイプロテインハイドロリセートと言います。
こちらはアミノ酸の結合体で
構成されている為
非常に吸収スピードが速いです!
その為筋肉をつけるのには
一番良いのですが値段が高いです。笑
初めはWPCで充分!
 
初めてプロテインを購入される方は
安価ですしWPCで良いと思います。
ダイエット中でプロテインからは
炭水化物を摂りたくないという方は
WPI、少しでも筋肉を付けたいという方は
WPHを選んでいきましょう!
BCAA、グルタミンなどで金額が変わってくる!
 
次に成分です!
製法以外にもアミノ酸が含まれているものなどは
値段が上がったりします。
今回は特に多いBCAA、グルタミンについてお伝えします!
 
BCAAは必須アミノ酸3種類
バリン、ロイシン、イソロイシンの事を言います。
トレーニング中に飲むことで
持久力の向上、筋分解の抑制、筋タンパク質合成促進などの
効果があります!
 
グルタミンは条件下必須アミノ酸と言い
通常体内で作られる非必須アミノ酸なのですが
激しいトレーニングなどをされる方は
消耗が激しくサプリメントや食事から
摂取する必要があるアミノ酸になります!
グルタミンはなんといっても免疫力の向上です!
僕も20歳~25歳の現在に至るまで
摂取し続けていますが
トレーニングが出来ない程
体調を崩したことが一度もありません!
(グルタミンのおかげとは言い切れませんが(笑))
それぐらい大事なアミノ酸になります!
 
この二つはよくサプリメントとして
販売されていますが
それがプロテインの中に入っているかいないかで
値段が変わってくるということになります。
 
以上プロテインについてお話しました!
初めてプロテインを飲まれる方は
WPCのホエイプロテインで充分です!
コンテストに出場する、少しでも筋トレ効果を
上げたいという方はWPHのホエイプロテイン。
ちょっとアミノ酸まで別で
取りそろえるのは厳しいという方は
アミノ酸が同時にプロテインの中に配合
されているのを選ぶようにしましょう!
 

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