人生が輝く筋トレブログ
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スクワットの変身 、椅子を使ったスクワット

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TOPBODY和泉

スクワットの変身
誰もが出来る9つのスクワット方法
多様な方法のスクワットで膝の痛み緩和・ヒップが腰まであがってくる!セルライトが無くなり骨密度が上昇したら??

乗り気になりますか?

スクワットの多様な変化で下半身の筋肉不足が原因で膝に痛みを感じているお年寄りの方々・スポーツ選手なら運動能力まで向上させれる9つの段階別スクワットの仕方をお知らせします。GOGO!!

今日はその1
1。椅子スクワット(初級者レベル、写真添付さんこう)
→椅子を持ち両脚を肩幅ほど広げて立ちます。
→お尻を後ろに押し出しながら膝を曲げて座り立ち動作を繰り返します。(15回〜20回 3セット以上)





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