人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

流行りのダイエット法で誰でも痩せれるは間違い!

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はダイエット法について

お話しします!

最近では毎週のようにダイエットについて

取り上げられることが多くなりました!

そこで様々なダイエット法が

紹介されています!

ファスティングダイエット

プロテインダイエット

ケトジェニックダイエット

春雨ダイエット

などなど、この他にも沢山

方法はあります!

そこでTVで紹介されていた

方法を試そうと思われてる方

ちょっと待ってください!

これらのダイエット法には

デメリットが多くあります!

ダイエット法で誰でも痩せれる訳ではない!
 
TVで痩せたと言われていても
それは誰しもに当てはまる訳では
ありません!
人それぞれ年齢、身長、体重、筋肉量
体脂肪など全く違います。
なので、あのダイエット法をやれば
絶対に痩せれるとは決めつけないように
しましょう!
ダイエット法に共通するデメリット
 
全てのダイエット法に
当てはまる訳ではないですが
共通することがあります。
それは「筋肉量を大幅に落とす」ことです。
 
現在の食事に何かを付け加えるという
ダイエットであれば良いのですが
プロテインだけとか
フルーツだけとか
だと勿論脂肪も落とすことは出来ますが
それよりも筋肉の落ちの方が凄いです。
なぜ筋肉が落ちるといけないのか。
 
脂肪だけ落ちれば良い
筋肉は別にいらない。
と思われた方もいらっしゃったのでは
ないでしょうか?
それは勿体ないです!
筋肉量は多いほど太りづらいです!
その理由としては二つ
 
まず基礎代謝量が増えることです。
基礎代謝量とは人間が生きていく上で
必要最低限のエネルギーのことを言い
じっとしている間でも
エネルギーを消費します。
 
筋肉1キロあたりの消費カロリー量は
13kcalで筋肉量が50キロある人の場合
50×13=650kcalです。
 
13kcalだと少ないと思うかもしれませんが
筋肉が多いほど内臓の動きが
活発になるので実質13kcalよりも多いです!
 
なので筋肉量を落とせば
基礎代謝量も減って来るという事になります。
 
そして二つ目がインスリンになります。
インスリンは血糖値が上がった際に
下げる働きがあります。
その際に各組織に栄養を送り届けたり
筋肉にアミノ酸を送り込んで
筋肉量を増やす役割があります。
ただそれと同時にインスリンが分泌されると
体脂肪が増えやすくなってしまいます。
 
インスリンは筋肉、肝臓、脂肪の順で働きます。
筋肉量が多い場合これが脂肪細胞まで回りづらく
食べても体脂肪が増えにくくなります!
なので筋肉量を減らすということは
体脂肪も増えやすくなるということになります。
ではダイエットはどうすれば良いのか?
 
ダイエット法が続かない
筋肉量を落とすということがわかりました。
ではどのようにして体重を落とせば良いのか?
それは簡単です!
PFCバランスを管理することです!
 
ずっと続けることができ
筋肉量を大幅に落とさない方法には
このやりかたしかありません!
PFCバランスとは
三大栄養素、タンパク質、脂質、炭水化物の
比率の事を言います!
詳しくはこちらをご覧ください!
 

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