人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

タンパク質も摂りすぎは脂肪に変わります。

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はタンパク質について

お話します!

タンパク質とは
 
まずタンパク質とはなにかという所
身体の約20%ほどをしめていて
筋肉や臓器、髪の毛、爪などを作り
アミノ酸の集合体の事を言います。
タンパク質の摂取が不足すると
筋力は衰え体調を崩しやすくなります。
タンパク質は筋肉を作るだけではない
 
筋肉を付けるにはタンパク質ということで
プロテインや肉、魚などを摂り
毎日タンパク質を多く摂ろうと意識
されている方も多いかと思います。
ただここで一つ
(タンパク質は摂れば摂るほどいいわけではありません)
 
筋肉を効率よく付けるには
体重×2倍のタンパク質量が必要になります。
70キロの人の場合140gを一日に
摂取するということになります。
では、どこからが
とりすぎなのかというと
体重×4倍以上になります。
摂取すること自体大変難しいですが
この量を摂取していると
肝臓や腎臓に負担をかけたり
脂肪に変換されてしまいます。
 
なので一日のタンパク質量は
体重×2〜3倍の数値に
抑えましょう!
それ以上は余分になると
思ってください!
 
以上タンパク質について
お話ししました!
食事からの摂取だと
大変なのでプロテインを間食にとり
筋肉を付けていきましょう!
 

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/

 
 
 




パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

ヒップアップに一番適している種目とは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

食べた後すぐ寝ると太るのは本当か?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

カロリーの減らしすぎは体重が落ちない。

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

トレーニング後すぐにプロテインを飲むことは

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中これは食べない方が良い食品5選

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

自宅で出来るくびれを作るためのトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナ太り解消!自宅で行う肩のトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスで筋トレが出来ない。出来るだ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

初心者必見!筋肉を付けるのに欠かせないプロ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

反り腰で腰痛がある方にやってほしい2つのス

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

糖質制限ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

高たんぱくという言葉に気を付けましょう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

LINE公式アカウント登録のオススメ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスに負けない!免疫力を上げるサ

神戸西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパ……

パーソナル
トレーニング

筋トレか有酸素運動か、ダイエットではどちら

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットが脂肪を沢山燃やす

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

体重を落とす為の食事内容について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

カロリー消費は運動だけではありません!3つ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP