人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエット中でも食べられるお菓子!我慢しすぎはやめましょう!

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はお菓子について

お話します!

ダイエット中だからといって

大好きなお菓子を全く食べない

なんてことはしてないですか?

我慢しすぎは必ず失敗します!

少しづつ頑張るようにしましょう!

お菓子は筋トレ後に食べるようにする!
 
お菓子を食べるタイミングでは
筋トレ後がおすすめです!
筋トレ後のプロテイン
これは皆さんされている方は
多いと思います。
でも、糖質を摂らない方は
多いのではないでしょうか?
 
筋トレ後はプロテインと同時に
糖質を摂るようにします。
これはダイエット中であろうと
関係ないです。
筋トレ後というのは
筋肉が分解しやすいのですが
糖質を摂ることによって分解を抑制し
筋肉の修復に不可欠なタンパク質を
筋中に送り届ける役割が
糖質の役目となります。
 
それでもダイエットで
お菓子を食べてしまったら
体脂肪がついてしまうのではと
思いますよね!
筋トレ後は大丈夫です!
脂肪組織に回りづらいので
食べたい物などは
このタイミングで摂取するようにしましょう!
ダイエット中でも食べられるお菓子!
 
次に今回のタイトルにある
ダイエット中でも食べられるお菓子についてです!
基本摂取カロリーと三大栄養素のバランスを
管理して、その範囲内であれば
何でも食べられるのですが
計算がめんどくさい面があります。
そこでカロリーの低いお菓子を
紹介します!
 
まず一つ目が雪見大福です!
好きな方は多いのではないでしょうか?笑
雪見大福は一個74kcalと低めです!
脂質をかなり抑えているので
二つ食べても、148kcalに
抑えられます!
 
次がLAWSONのブランパンです!
ブランとは穀物の外皮の部分になります。
最近はシリーズが増えてきて
ブランのカレーパンや
クリームパンなどが出ています!
カロリーは大体200kcalに
抑えられていて
タンパク質も豊富に含んでいます!
 
その他にもウイダーの
プロテインバーや
80kcalのアイスなど
低カロリーのお菓子は
沢山あります!
 
お腹が空いている時や
夜にお菓子を食べることは
血糖値が急激に上昇し
体脂肪が増えやすいですが
筋トレ後なら大丈夫です!
我慢しすぎないように
ゆっくりダイエットを
進めていきましょう!
 

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