人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋肉痛になっている時の筋トレについて!

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は筋肉痛について

お話しします!

筋肉痛の時に筋トレはして良い?
 
筋肉痛の時に筋トレをして良いのか。
答えはYESです!
ただ、注意すべき点があります。
「筋肉痛がない部位のみ」になります。
 
よく筋トレをしている最中に
筋肉が付いていると思われがちなのですが
そうではなくて
筋トレを行い、筋肉痛が出て
その後に栄養摂取、睡眠をとることによって
筋トレを行う前よりも筋肉が増える
という形になります!
なので筋肉痛が出ている部位の
トレーニングを行ってしまうと
逆に筋肉を壊してしまっていることになります。
 
筋肉痛が出ている部位は避けて
筋肉痛が出てない部位を
追い込んでいきましょう!
筋肉痛が出ていないと効果がない?
 
筋肉痛が出ていないと
効果がないかというと
そうではありません!
効果はあります!
 
筋肉痛はしっかりと筋肉に効いている
という指標にもなりますが
動作中に筋肉に効いている
感覚があれば問題ありません!
ただ動作中に
どこの筋肉を鍛えてるかわからない
場合はダメです。
 
トレーニングの5原則で
「意識性の原則」というものがあります。
鍛えている部位を意識しながら
行うことでトレーニング効果を上げる
といったものです。
筋トレを行う前にその種目が
どこの筋肉をターゲットにした
トレーニングなのか把握してから
行うようにしましょう!
 

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