人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋肉痛になっている時の筋トレについて!

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は筋肉痛について

お話しします!

筋肉痛の時に筋トレはして良い?
 
筋肉痛の時に筋トレをして良いのか。
答えはYESです!
ただ、注意すべき点があります。
「筋肉痛がない部位のみ」になります。
 
よく筋トレをしている最中に
筋肉が付いていると思われがちなのですが
そうではなくて
筋トレを行い、筋肉痛が出て
その後に栄養摂取、睡眠をとることによって
筋トレを行う前よりも筋肉が増える
という形になります!
なので筋肉痛が出ている部位の
トレーニングを行ってしまうと
逆に筋肉を壊してしまっていることになります。
 
筋肉痛が出ている部位は避けて
筋肉痛が出てない部位を
追い込んでいきましょう!
筋肉痛が出ていないと効果がない?
 
筋肉痛が出ていないと
効果がないかというと
そうではありません!
効果はあります!
 
筋肉痛はしっかりと筋肉に効いている
という指標にもなりますが
動作中に筋肉に効いている
感覚があれば問題ありません!
ただ動作中に
どこの筋肉を鍛えてるかわからない
場合はダメです。
 
トレーニングの5原則で
「意識性の原則」というものがあります。
鍛えている部位を意識しながら
行うことでトレーニング効果を上げる
といったものです。
筋トレを行う前にその種目が
どこの筋肉をターゲットにした
トレーニングなのか把握してから
行うようにしましょう!
 

Google検索で

神戸市西区加古川明石姫路玉津 パーソナルジム

上記をクリックして頂けると地図情報

またスマホ、パソコンからTOPBODY神戸玉津店に

簡単にアクセスできます!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/

 
 





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP