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ダイエットに一番効果的な筋トレ種目は?

ダイエットに一番効果的な筋トレ種目は? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエットに一番効果的な

筋トレ種目について

お話します!

ダイエットに筋トレが良いのは知ってるけど

しんどいからあまり継続できない

という人は多いのではないでしょうか?

では週2~3回一種目だけの

トレーニングだとどうですか?

続けれそうではないですか?

一種目だけでもちゃんとしたフォームで

実施すればダイエットの効果を期待出来ます!

ではダイエットに一番効果のある

筋トレ種目は何かというと

「スクワット」になります。

ダイエットによく腹筋種目を

取り入れる方が多いかと思いますが

腹筋の優先順位としてはスクワットの次になります。

下半身の筋肉は上半身の筋肉と比べて

7対3の割合になります!

なので下半身のトレーニングを

頑張って行った方が筋肉量も増えやすく

基礎代謝量も上がりやすいです!

基礎代謝量とは人間が生きていく上で

必要最低限のカロリーのことをいい

この数値が上がれば上がるほど

安静時の時にカロリーを沢山消費し

体重も落としやすくなります!

理想としては腹筋もスクワットも両方

行う方が良いですが

しんどいという方は

まずはスクワットだけでも

自宅で行うようにしましょう!

スクワット

       

①股関節と膝は同時に曲げる

②太ももが床と平行の位置まで下す

③膝が内側に入らないように注意する

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