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ダイエットに一番効果的な筋トレ種目は?

神戸市パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回はダイエットに一番効果的な
筋トレ種目について
お話します!
ダイエットに筋トレが良いのは知ってるけど
しんどいからあまり継続できない
という人は多いのではないでしょうか?
では週2~3回一種目だけの
トレーニングだとどうですか?
続けれそうではないですか?
一種目だけでもちゃんとしたフォームで
実施すればダイエットの効果を期待出来ます!
ではダイエットに一番効果のある
筋トレ種目は何かというと
「スクワット」になります。
ダイエットによく腹筋種目を
取り入れる方が多いかと思いますが
腹筋の優先順位としてはスクワットの次になります。
下半身の筋肉は上半身の筋肉と比べて
7対3の割合になります!
なので下半身のトレーニングを
頑張って行った方が筋肉量も増えやすく
基礎代謝量も上がりやすいです!
基礎代謝量とは人間が生きていく上で
必要最低限のカロリーのことをいい
この数値が上がれば上がるほど
安静時の時にカロリーを沢山消費し
体重も落としやすくなります!
理想としては腹筋もスクワットも両方
行う方が良いですが
しんどいという方は
まずはスクワットだけでも
自宅で行うようにしましょう!
スクワット
①股関節と膝は同時に曲げる
②太ももが床と平行の位置まで下す
③膝が内側に入らないように注意する
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