人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ある部位を鍛えればむくみ解消に繋がる!?

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は女性に共通する悩み

むくみについてお話します!

むくみは食事内容や疲労などによって

大きく左右されやすいのですが

ある部位を鍛えれば

むくみ解消に大きく貢献します!

それは「ふくらはぎ」になります!

ふくらはぎは第二の心臓!!
 
ふくらはぎは第二の心臓と
呼ばれているくらい
とても大事な部位になります!
ふくはらぎは全身に血液を
送り出す働きをします。
なのでここの筋肉が弱かったり
硬かったりすると
働きが悪くなり
老廃物が溜まりむくみにつながる
という事になります。
ふくらはぎの鍛え方としては
「踵を上げる」ことで
鍛えることが出来ます!
踵を床につけたり離したりを
繰り返すことで
トレーニングになります!
自体重でも効果はあるのですが
スポーツジムでのマシンや
バーベル、ダンベルを持って
実施すれば効果が増しますよ!
 
地味な運動になるので
避けられがちな部位なのですが
しっかりと鍛えていけば
効果は期待できます!
特に女性の方はむくみや
アンチエイジングに興味があると
思いますので
是非実施してみてください!
 
 

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