メタボになる確率を高める食事の摂り方とは！？

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は食事の摂り方について

お話します！

 

食事の組み合わせとしては

タンパク質のみ

タンパク質+脂質

タンパク質+炭水化物

脂質のみ

脂質+炭水化物

炭水化物のみ

 

この組み合わせになります。

この中で一番太る食事の摂り方は

炭水化物+脂質になります！

例でいうと

カレー、ドーナツ、ケーキ、ピザ

牛丼、菓子パン、アイス

このような物になります。

全部美味しいですよね(笑)

美味しい物は太ると

思って頂けたら簡単です！

なぜ炭水化物+脂質を

同じタイミングで摂取すると

他の組み合わせより太りやすいのか。

それは血糖値を調節する

インスリンというホルモンが絡んできます！

インスリンは血糖値が上がった時に

下げる働きがあるのですが

この血糖値を下げる際に

脂肪細胞に栄養を送ってしまい

体脂肪が増えるという形になります。

他の組み合わせは血糖値が緩やかにあがるので

それほど脂肪細胞には回りづらいのですが

炭水化物+脂質は血糖値が急上昇してしまいます！

このことからメタボになりやすくなってしまいます！

特に空腹状態だともっと危険になるので

気を付けてください！

 

では、食べたい時はいつ食べれば良いのかというと

トレーニング後が良いです！

このタイミングだと脂肪細胞に回らず

筋肉に栄養が行き渡るので

体脂肪を増やしにくいです！

タイミングを考えて食べるだけでも

体脂肪率は大きく変動してくるので

意識しながら食事を摂ってみてくださいね！

 

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