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メタボになる確率を高める食事の摂り方とは!?

神戸市パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回は食事の摂り方について
お話します!
食事の組み合わせとしては
タンパク質のみ
タンパク質+脂質
タンパク質+炭水化物
脂質のみ
脂質+炭水化物
炭水化物のみ
この組み合わせになります。
この中で一番太る食事の摂り方は
炭水化物+脂質になります!
例でいうと
カレー、ドーナツ、ケーキ、ピザ
牛丼、菓子パン、アイス
このような物になります。
全部美味しいですよね(笑)
美味しい物は太ると
思って頂けたら簡単です!
なぜ炭水化物+脂質を
同じタイミングで摂取すると
他の組み合わせより太りやすいのか。
それは血糖値を調節する
インスリンというホルモンが絡んできます!
インスリンは血糖値が上がった時に
下げる働きがあるのですが
この血糖値を下げる際に
脂肪細胞に栄養を送ってしまい
体脂肪が増えるという形になります。
他の組み合わせは血糖値が緩やかにあがるので
それほど脂肪細胞には回りづらいのですが
炭水化物+脂質は血糖値が急上昇してしまいます!
このことからメタボになりやすくなってしまいます!
特に空腹状態だともっと危険になるので
気を付けてください!
では、食べたい時はいつ食べれば良いのかというと
トレーニング後が良いです!
このタイミングだと脂肪細胞に回らず
筋肉に栄養が行き渡るので
体脂肪を増やしにくいです!
タイミングを考えて食べるだけでも
体脂肪率は大きく変動してくるので
意識しながら食事を摂ってみてくださいね!
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