人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

メタボになる確率を高める食事の摂り方とは!?

メタボになる確率を高める食事の摂り方とは!? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は食事の摂り方について

お話します!

食事の組み合わせとしては

タンパク質のみ

タンパク質+脂質

タンパク質+炭水化物

脂質のみ

脂質+炭水化物

炭水化物のみ

この組み合わせになります。

この中で一番太る食事の摂り方は

炭水化物+脂質になります!

例でいうと

カレー、ドーナツ、ケーキ、ピザ

牛丼、菓子パン、アイス

このような物になります。

全部美味しいですよね(笑)

美味しい物は太ると

思って頂けたら簡単です!

なぜ炭水化物+脂質を

同じタイミングで摂取すると

他の組み合わせより太りやすいのか。

それは血糖値を調節する

インスリンというホルモンが絡んできます!

インスリンは血糖値が上がった時に

下げる働きがあるのですが

この血糖値を下げる際に

脂肪細胞に栄養を送ってしまい

体脂肪が増えるという形になります。

他の組み合わせは血糖値が緩やかにあがるので

それほど脂肪細胞には回りづらいのですが

炭水化物+脂質は血糖値が急上昇してしまいます!

このことからメタボになりやすくなってしまいます!

特に空腹状態だともっと危険になるので

気を付けてください!

では、食べたい時はいつ食べれば良いのかというと

トレーニング後が良いです!

このタイミングだと脂肪細胞に回らず

筋肉に栄養が行き渡るので

体脂肪を増やしにくいです!

タイミングを考えて食べるだけでも

体脂肪率は大きく変動してくるので

意識しながら食事を摂ってみてくださいね!

Google検索で

神戸市西区加古川明石姫路玉津 パーソナルジム

上記をクリックして頂けると地図情報

またスマホ、パソコンからTOPBODY神戸玉津店に

簡単にアクセスできます!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODY YouTubeはこちらをクリック!

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/

パーソナルジム/リバウンド





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

食べ過ぎを抑えるために行うこと3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中優先して鍛えるべき部位3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

内臓脂肪を落とすのに大事なこと3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBO……

パーソナル
トレーニング

体脂肪率は何パーセントが理想?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中モチベーションを保つのに大事な

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中これは食べたほうが良い食品7選

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

初心者必見!プロテインおすすめ理由7選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るには?簡単にできる3つ

明石市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

中性脂肪てなに?中性脂肪の減らし方とは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を落とさずダイエットしていく方法!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

1日に摂取して良い炭水化物の量は?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

TOPBODY塾

パーソナル
トレーニング

スポーツジムてどんなとこ?通うと筋肉は付く

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

マシントレーニングとフリーウェイトの違い

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

痩せたいのに食べるのが止まらない。その原因

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

股関節が硬い人にオススメのストレッチ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

肩こりに関係する筋肉の伸ばし方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋トレは食事後か食事前どっちが良い?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

フレックスクッションを利用した太もも前の伸

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP