人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
自宅でできる美脚作りトレーニングとは!?

神戸市パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回は自宅で出来る
美脚作りの為のトレーニング種目について
お話します!
脚を細くしたいけど
ジムに通えず
自宅でトレーニングされてる方も
多いのではないでしょうか?
今回のテーマは自宅で出来る
美脚作りのトレーニングになります!
そのトレーニングはなにかというと
スクワットです!
スクワットならやってる!と思われた方も
多いかと思いますが
正しいフォームで実施出来ていますでしょうか?
正しいフォームで行うことで
スクワットだけでも充分に
美脚を作ることが出来るので
しっかりとフォームを覚えていきましょう!
スクワット
①足幅を肩幅程度に広げて構える
②太ももが床と平行の位置まで下げる
③元の位置に戻る
POINT!!
①しゃがんだ時は上体と脛の角度が平行になるようにしゃがむ
②膝は内側に入らないようにつま先と同じ向きになるようする
③股関節と膝関節は同時に動かす。
上記のPOINTが大事になってきます。
こちらに関してはYouTubeでも
ご紹介させて頂いてますので
詳しくはこちらをご覧ください!
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