人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

自宅でできる美脚作りトレーニングとは!?

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は自宅で出来る

美脚作りの為のトレーニング種目について

お話します!

脚を細くしたいけど

ジムに通えず

自宅でトレーニングされてる方も

多いのではないでしょうか?

今回のテーマは自宅で出来る

美脚作りのトレーニングになります!

そのトレーニングはなにかというと

スクワットです!

スクワットならやってる!と思われた方も

多いかと思いますが

正しいフォームで実施出来ていますでしょうか?

正しいフォームで行うことで

スクワットだけでも充分に

美脚を作ることが出来るので

しっかりとフォームを覚えていきましょう!

スクワット

①足幅を肩幅程度に広げて構える

②太ももが床と平行の位置まで下げる

③元の位置に戻る

POINT!!

①しゃがんだ時は上体と脛の角度が平行になるようにしゃがむ

②膝は内側に入らないようにつま先と同じ向きになるようする

③股関節と膝関節は同時に動かす。

上記のPOINTが大事になってきます。

こちらに関してはYouTubeでも

ご紹介させて頂いてますので

詳しくはこちらをご覧ください!

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