自宅でできる美脚作りトレーニングとは！？

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は自宅で出来る

美脚作りの為のトレーニング種目について

お話します！

 

脚を細くしたいけど

ジムに通えず

自宅でトレーニングされてる方も

多いのではないでしょうか？

今回のテーマは自宅で出来る

美脚作りのトレーニングになります！

そのトレーニングはなにかというと

スクワットです！

スクワットならやってる！と思われた方も

多いかと思いますが

正しいフォームで実施出来ていますでしょうか？

正しいフォームで行うことで

スクワットだけでも充分に

美脚を作ることが出来るので

しっかりとフォームを覚えていきましょう！

 

スクワット

 

 

 

 

①足幅を肩幅程度に広げて構える

②太ももが床と平行の位置まで下げる

③元の位置に戻る

 

POINT！！

①しゃがんだ時は上体と脛の角度が平行になるようにしゃがむ

②膝は内側に入らないようにつま先と同じ向きになるようする

③股関節と膝関節は同時に動かす。

 

上記のPOINTが大事になってきます。

こちらに関してはYouTubeでも

ご紹介させて頂いてますので

詳しくはこちらをご覧ください！

 

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