腕を太くするには力こぶより二の腕を優先！

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は腕のトレーニングについて

お話します！

丸太のような腕。

憧れますよね！

僕も腕が細い方なので

憧れます(笑)

腕を太くしたい場合

力こぶの上腕二頭筋よりも

二の腕の上腕三頭筋を優先して

トレーニングした方が腕が

太くなるのはご存知でしょうか？

体積でいうと上腕の中で上腕三頭筋が

一番の体積を誇ります。

なので肘を曲げてくる動作を優先して

行うよりも肘を伸ばす運動を

頑張って行った方が腕を

太くすることが出来ます！

ただ上腕三頭筋だけ鍛えておけば良い

ということでないので

必ず上腕二頭筋も鍛えるように

しておきましょう！

上腕三頭筋の鍛え方はこちらになります！

こちらのやり方に関しては女性の方にも

オススメで二の腕を細くしたい方は

是非やってみてください！

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