筋トレ後すぐの食事はNG！？筋トレ後の栄養摂取について！

人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は筋トレ後の栄養摂取について

お話します！

筋トレ後すぐの食事は胃腸に負担！？

今回のタイトルは

筋トレ後の食事はNG！？

というものです。

どうでしょうか？

皆さんは筋トレ後すぐに

タンパク質の多い

ササミや卵、また

炭水化物も必要との事で

白ご飯などは摂取していないでしょうか？

それがなぜいけないのか？

それは筋トレ後すぐの食事は

胃腸に負担をかけるからです！

筋トレ直後というのは

筋肉に血流が回っている状態で

胃腸には血流が不足しています。

ここでタンパク質の多い肉や魚などを

食べると胃腸に負担をかけ

胃もたれを引き起こす可能性があります

またプロテインもすぐには飲みません。

筋トレ後すぐは

消化の必要がないアミノ酸を摂取するようにします！

その後45分～1時間後にプロテインを

摂取すると筋合成を効率的に

行うことができます！

筋トレ後3時間以内までは

筋肉をつけやすいタイミングになるので

プロテインを飲んだ1時間後に

さらに炭水化物、タンパク質を

多く含んだ食事を摂ると

もっと良いですよ！

おさらいとして

筋トレ後すぐHMB、グルタミンなどのアミノ酸

　　　　　　　　　↓

　　　　45分～1時間後にプロテイン摂取

　　　　　　　　　↓

　　プロテイン摂取後1時間後に通常の食事

このような流れになります！

正しい栄養摂取の仕方で

筋肉を付けていきましょう！

「明石市でパーソナルジムを

　お探しならTOPBODY」

駐車場完備！無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております！

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/

パーソナルジム/リバウンド

併設ゆるり整体整骨院

パーソナル
トレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中優先して鍛えるべき部位３選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

内臓脂肪を落とすのに大事なこと3選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBO……

パーソナル
トレーニング

体脂肪率は何パーセントが理想？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中モチベーションを保つのに大事な

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中これは食べたほうが良い食品7選

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

初心者必見！プロテインおすすめ理由7選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るには？簡単にできる3つ

明石市パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

中性脂肪てなに？中性脂肪の減らし方とは？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を落とさずダイエットしていく方法！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

1日に摂取して良い炭水化物の量は？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

スポーツジムてどんなとこ？通うと筋肉は付く

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

マシントレーニングとフリーウェイトの違い

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

痩せたいのに食べるのが止まらない。その原因

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

股関節が硬い人にオススメのストレッチ！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

肩こりに関係する筋肉の伸ばし方！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋トレは食事後か食事前どっちが良い？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

フレックスクッションを利用した太もも前の伸

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレ後すぐの食事はNG！？筋トレ後の栄養摂取について！

人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY