人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレ後すぐの食事はNG！？筋トレ後の栄養摂取について！

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は筋トレ後の栄養摂取について

お話します！

 

 

筋トレ後すぐの食事は胃腸に負担！？
今回のタイトルは
筋トレ後の食事はNG！？
というものです。
どうでしょうか？
皆さんは筋トレ後すぐに
タンパク質の多い
ササミや卵、また
炭水化物も必要との事で
白ご飯などは摂取していないでしょうか？
それがなぜいけないのか？
それは筋トレ後すぐの食事は
胃腸に負担をかけるからです！
 
筋トレ直後というのは
筋肉に血流が回っている状態で
胃腸には血流が不足しています。
ここでタンパク質の多い肉や魚などを
食べると胃腸に負担をかけ
胃もたれを引き起こす可能性があります
またプロテインもすぐには飲みません。
筋トレ後すぐは
消化の必要がないアミノ酸を摂取するようにします！
その後45分～1時間後にプロテインを
摂取すると筋合成を効率的に
行うことができます！
筋トレ後3時間以内までは
筋肉をつけやすいタイミングになるので
プロテインを飲んだ1時間後に
さらに炭水化物、タンパク質を
多く含んだ食事を摂ると
もっと良いですよ！
 
おさらいとして
筋トレ後すぐHMB、グルタミンなどのアミノ酸
　　　　　　　　　↓
　　　　45分～1時間後にプロテイン摂取
　　　　　　　　　↓
　　プロテイン摂取後1時間後に通常の食事
 
このような流れになります！
正しい栄養摂取の仕方で
筋肉を付けていきましょう！
 
　　　　

「明石市でパーソナルジムを

　お探しならTOPBODY」

駐車場完備！無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております！

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/

パーソナルジム/リバウンド

 

TOPBODY神戸玉津店地図

 

併設ゆるり整体整骨院

ゆるり整体整骨院地図






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸｜人生が輝く筋トレブログ
ダイエットが続かない人に！食事メニュ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人に！食事メニューにつ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

TOPBODYパーソナルジムでは何を/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

TOPBODYパーソナルジムでは何をしてく

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

筋トレ中にオススメのサプリメント！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋トレ中にオススメのサプリメント！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

体脂肪を効率良く落とす為の豆知識３選/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を効率良く落とす為の豆知識３選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

筋トレは週に何回で効果が出る？/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋トレは週に何回で効果が出る？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉痛を早く治す方法について！

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

ストレッチは伸ばす部位を意識してはい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチは伸ばす部位を意識してはいけない

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

痩せるには有酸素運動か無酸素運動どっ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せるには有酸素運動か無酸素運動どっちが良

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

お腹周りの脂肪を落とすのに効果的なサ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

お腹周りの脂肪を落とすのに効果的なサプリメ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

有酸素運動を行う上での３つの注意点！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

有酸素運動を行う上での３つの注意点！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

体重が増えない方に試してほしいサプリ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体重が増えない方に試してほしいサプリメント

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

ケトジェニックダイエットでの体脂肪の/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットでの体脂肪の落とし

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

ダイエットを効率良く進める運動メニュ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットを効率良く進める運動メニュー！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

股関節を柔らかくするストレッチ！

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

パーソナル
トレーニング

反り腰改善に効果的なストレッチ！

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

パーソナル
トレーニング

肩こり改善に効果的なストレッチ！

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

パーソナル
トレーニング

劇的に姿勢の悪さを治すストレッチ法！

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

引き締まった身体を作る為に大事なこと/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

引き締まった身体を作る為に大事なこと！

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY（トップボディ）パーソナルトレーニングジムです！ 本日……


和泉店
神戸玉津
Mail
TOP