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食欲が止まらない。そんな時の対処法は!?

食欲が止まらない。そんな時の対処法は!? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は食欲について

お話しします!

ダイエットの為に

食べる量減らさないと。

でも食欲が止まらない。

こんな経験皆さんも

あるのではないでしょうか?

そんな食欲の抑え方について

食欲が止まらないと感じるのは脳で

ダイエット時に糖質の摂取量が少なすぎて

脳のブドウ糖が不足した時に食欲が高まるので

ダイエットだからといって糖質が少なすぎては

ダメです!

ここに文章

食べ過ぎは太るだけななので

運動後などの脂肪細胞に栄養がいきづらいときに

糖質を少し補給してあげるようにしましょう!

満腹感を得るようにする!
 
食欲を抑えるには満腹感を得ることが大事です!
ではどうすれば良いのか、
それは水溶性食物繊維を摂取することです!
お腹を膨らましてくれる水溶性食物繊維は
キノコ、海藻類などでとれます!
そうすることで食べ過ぎを
防いでくれるので摂取するようにしましょう!
 
他にも食間をあけすぎない
お水を多く飲むなど
できることはたくさんあります!
夏までもうすぐです!
今年は引き締まった身体で
海に行きましょう^_^

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