人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋肉をつけると痩せやすくなる理由とは!?インスリンヒエラルキーについて!

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋肉とダイエットの関係について

お話します!

よくダイエットには食事制限と有酸素運動だけでは

ダメと聞きますよね!

なぜダイエットには筋トレが必要なのか。

筋トレをすると痩せやすくなるのか

その理由について覚えていきましょう!

筋トレは筋肉を付けるために

されてる方がほとんどかと思いますが

筋肉量が増えると基礎代謝量が増えます。

基礎代謝量とは人間が生きていくうえで

必要最低限のカロリーのことをいい

安静時でもカロリーを消費してくれます。

この基礎代謝量が高ければ高いほど

安静時に消費できるカロリーが増えることになり

食べれる量も増えるという事になります。

なので痩せやすくなるという事が言えます。

この理由としてはよく知られているのでは

ないかなと思いますが

筋肉を付けると痩せやすくなる理由として

もう一つインスリンが関係します。

インスリンは膵臓から分泌されるホルモンで

血液中の栄養素を筋肉や肝臓、脂肪細胞に運ぶ

作用があります。

このインスリンが働かないと

いくら栄養を摂取しても筋肉は成長しません。

また栄養を運び込む先には優先順位があります。

順番としては筋肉、肝臓、脂肪となります。

この順番からして脂肪が一番最後になるので

脂肪細胞には働きにくいのですが

一度に食べ過ぎてしまうと脂肪細胞にまで

働いてしまうので、この時に

脂肪が増えてしまう事になります。

この運び込む先の順番のことを

インスリンヒエラルキーと言います。

筋肉量が多ければ多いほど

脂肪細胞には働きにくく

体脂肪が増えづらくなります。

このことが筋肉を付けると

痩せやすくなる二つ目の理由となります!

ただ、いくら筋肉量を増やしても

血糖値が急激に上がる食事の摂り方を

してしまっては体脂肪も増えてしまうので

そこは気を付けるようにしましょう!

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