老化の原因糖化とは！？仕組みを理解して若々しい身体を維持しましょう！

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は老化の原因

糖化についてお話します！

老化は特に女性の方が気にするところで

年々シワやシミが出来だしてくると

気になってきますよね！

そこでテレビショッピングなどで

よく化粧水などが紹介されていますが

糖化のことを知っていないと

いくら化粧水を使用しても

老化防止にはなりません！

では糖化とはいったいなんなのか

しっかりと覚えていきましょう！

糖化とは

体内の余分な糖分がタンパク質と

結びつく反応の事を言います。

糖質は脳のエネルギーになり

筋トレや100m走などの

無酸素運動の際にエネルギー源として

使われます。

なのでとても大事な栄養素にはなるのですが

糖質を摂りすぎてしまうとタンパク質と結びつき

シミやシワといった老化

さらに動脈硬化などの原因にもなってしまいます。

ではどの程度糖質を摂ったら摂りすぎになるのか。

糖質は一日の摂取カロリーの５０～６０％

摂取しましょうと推奨されています。

なので一日の摂取カロリーが２０００kcalの方の場合

糖質は１ｇ４kcalになるので

２０００×０．５=１０００÷４=２５０ｇ

２０００×０．６=１２００÷４=３００ｇ

という計算式になり

一日に２５０ｇ～３００ｇほど

炭水化物を摂取すると良いということになります。

なので３００ｇを大幅に超えてくると

糖化がすすみやすくなってしまい

シミやシワを作りやすくしてしまう

ということになります。

特に女性の方でアンチエイジングを意識されてる方は

まず上記のことを試してみてくださいね！

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