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老化の原因糖化とは!?仕組みを理解して若々しい身体を維持しましょう!

明石市パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回は老化の原因
糖化についてお話します!
老化は特に女性の方が気にするところで
年々シワやシミが出来だしてくると
気になってきますよね!
そこでテレビショッピングなどで
よく化粧水などが紹介されていますが
糖化のことを知っていないと
いくら化粧水を使用しても
老化防止にはなりません!
では糖化とはいったいなんなのか
しっかりと覚えていきましょう!
糖化とは
体内の余分な糖分がタンパク質と
結びつく反応の事を言います。
糖質は脳のエネルギーになり
筋トレや100m走などの
無酸素運動の際にエネルギー源として
使われます。
なのでとても大事な栄養素にはなるのですが
糖質を摂りすぎてしまうとタンパク質と結びつき
シミやシワといった老化
さらに動脈硬化などの原因にもなってしまいます。
ではどの程度糖質を摂ったら摂りすぎになるのか。
糖質は一日の摂取カロリーの50~60%
摂取しましょうと推奨されています。
なので一日の摂取カロリーが2000kcalの方の場合
糖質は1g4kcalになるので
2000×0.5=1000÷4=250g
2000×0.6=1200÷4=300g
という計算式になり
一日に250g~300gほど
炭水化物を摂取すると良いということになります。
なので300gを大幅に超えてくると
糖化がすすみやすくなってしまい
シミやシワを作りやすくしてしまう
ということになります。
特に女性の方でアンチエイジングを意識されてる方は
まず上記のことを試してみてくださいね!
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