人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

老化の原因糖化とは!?仕組みを理解して若々しい身体を維持しましょう!

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は老化の原因

糖化についてお話します!

老化は特に女性の方が気にするところで

年々シワやシミが出来だしてくると

気になってきますよね!

そこでテレビショッピングなどで

よく化粧水などが紹介されていますが

糖化のことを知っていないと

いくら化粧水を使用しても

老化防止にはなりません!

では糖化とはいったいなんなのか

しっかりと覚えていきましょう!

糖化とは

体内の余分な糖分がタンパク質と

結びつく反応の事を言います。

糖質は脳のエネルギーになり

筋トレや100m走などの

無酸素運動の際にエネルギー源として

使われます。

なのでとても大事な栄養素にはなるのですが

糖質を摂りすぎてしまうとタンパク質と結びつき

シミやシワといった老化

さらに動脈硬化などの原因にもなってしまいます。

ではどの程度糖質を摂ったら摂りすぎになるのか。

糖質は一日の摂取カロリーの50~60%

摂取しましょうと推奨されています。

なので一日の摂取カロリーが2000kcalの方の場合

糖質は1g4kcalになるので

2000×0.5=1000÷4=250g

2000×0.6=1200÷4=300g

という計算式になり

一日に250g~300gほど

炭水化物を摂取すると良いということになります。

なので300gを大幅に超えてくると

糖化がすすみやすくなってしまい

シミやシワを作りやすくしてしまう

ということになります。

特に女性の方でアンチエイジングを意識されてる方は

まず上記のことを試してみてくださいね!

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