人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

老化の原因糖化とは!?仕組みを理解して若々しい身体を維持しましょう!

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は老化の原因

糖化についてお話します!

老化は特に女性の方が気にするところで

年々シワやシミが出来だしてくると

気になってきますよね!

そこでテレビショッピングなどで

よく化粧水などが紹介されていますが

糖化のことを知っていないと

いくら化粧水を使用しても

老化防止にはなりません!

では糖化とはいったいなんなのか

しっかりと覚えていきましょう!

糖化とは

体内の余分な糖分がタンパク質と

結びつく反応の事を言います。

糖質は脳のエネルギーになり

筋トレや100m走などの

無酸素運動の際にエネルギー源として

使われます。

なのでとても大事な栄養素にはなるのですが

糖質を摂りすぎてしまうとタンパク質と結びつき

シミやシワといった老化

さらに動脈硬化などの原因にもなってしまいます。

ではどの程度糖質を摂ったら摂りすぎになるのか。

糖質は一日の摂取カロリーの50~60%

摂取しましょうと推奨されています。

なので一日の摂取カロリーが2000kcalの方の場合

糖質は1g4kcalになるので

2000×0.5=1000÷4=250g

2000×0.6=1200÷4=300g

という計算式になり

一日に250g~300gほど

炭水化物を摂取すると良いということになります。

なので300gを大幅に超えてくると

糖化がすすみやすくなってしまい

シミやシワを作りやすくしてしまう

ということになります。

特に女性の方でアンチエイジングを意識されてる方は

まず上記のことを試してみてくださいね!

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/

パーソナルジム/リバウンド

https://www.google.com/maps/place/%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B8%E3%83%A0TOPBODY%E7%8E%89%E6%B4%A5%E5%BA%97/@34.6875892,134.9824223,15z/data=!4m5!3m4!1s0x0:0x5cad96c8d3ca3691!8m2!3d34.6875892!4d134.9824223






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP