有酸素運動は筋トレ前か筋トレ後かどっちが良い？

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は有酸素運動について

お話します！

ダイエットには有酸素運動が良い

ということでランニングやウォーキング

などに取り組まれている方も

多いかと思いますが

筋トレもするとなると

どっちから行うか迷われたことはないですか？

ダイエットとなると有酸素運動は

「筋トレ後」の方が効果が高いです！

まず一つ目の理由としては

筋トレを有酸素運動の後に行うと

疲れた状態で筋トレを行うことになるので

動作中すぐ息が切れやすかったり

力が出ずらく動作に集中できません。

もう一つの理由としては

脂肪燃焼効果が高いという事です。

筋トレは成長ホルモンを分泌させるので

その後に有酸素運動を行うことで

脂肪燃焼効果が高くなります！

そもそもダイエット目的で

筋トレをしていないという人は

今すぐにでも始めましょう！(笑)

食事と有酸素運動だけのダイエットでは

基礎代謝を大幅に落とすこととなり

リバウンドのリスクを高めてしまいます。

落とした体重をキープできるよう

まずは週1回からでも筋トレを

取り入れて筋トレ後に

有酸素運動を取り入れるようにしましょう！

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